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semana off , efeito platô bateu agora é retomar a musculação e rotina . Peso subiu pouco agora é ajustar o carboidrato para o emagrecimento. e ver o resultado em 2 semanas .
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84,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2044 kcal
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Fett: 57,39g | Eiw: 171,64g | Kohlh: 208,12g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Maçã, Ovo Cozido, Bauducco Torrada Tradicional, Melitta Café sem Açúcar. Mittagessen: Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Oggi Sorvete Chocolate com Trufa, Peito de Frango, Prato Fino Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. Snacks/Sonstiges: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. mehr...
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2548 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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fecampolino's Gewichtsverlauf
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