|
Efter att ha legat stabilt på 75 kg i ett år började jag motionera för ett par månader sedan och då blev jag genast mer hungrig och hej och hå... (När jag gick ner från 88 till 74 motionerade jag ingenting)
|
78,3 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1351 kcal
|
Fett: 60,27g | Eiw: 67,17g | Kohlh: 126,54g.
Frühstück: Glimminge Port Salut, Havrebröd, Blåbär, ICA Hallon Frysta, Arla Mild Yoghurt Grekisk . Mittagessen: Guldfågeln Grillad Skivad Kycklingbröstfilé, ICA Grillpotatissallad. Abendessen: Lasagne med Kött. Snacks/Sonstiges: Arla Mellanmjölk 1,5%, Quaker Havrefras, Banan. mehr...
|
|
2080 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Du kanske har lyckats bygga lite muskler under viktuppgången, det kan ju iaf vara bra! Heja dig!👏🏼
09 Mai 24 vom Mitglied: Aktiv soffpotatis💪🏼🌸☀️
|
Är det konditionsträning eller styrketräning? Konditionsträning brukar öka hungern och kan leda till viktuppgång, styrketräning bygger muskler och då kan vikten gå upp därför. Jag har lyckats gå ner 17kg och17% kroppsfett (från 41% till 24%) med hjälp av nästan uteslutande styrketräning. När man tränar är det viktigt att inte bara titta på vågen utan även ta kroppsmått samt mäta kroppsfett (om man har möjlighet, många gym tillhandahåller kalipermätning av kroppsfett).
09 Mai 24 vom Mitglied: Stepppania
|
Jag kör både och - oftast boxning följt av rodd och slutligen ett styrkepass med kroppen som motvikt (2-3 ggr/v), utöver 5 km-promenader i rask takt 4-5 ggr/v. Kanske ska kolla måtten också, tack för pepp!
09 Mai 24 vom Mitglied: Cicantrice01
|
Ooo boxning vad roligt! Älskar boxning, pappa är gammal boxare. Började boxa vid 14 års ålder saknar det jättemycket. Tycker onekligen att det låter som att du lagt på dig 4kg muskelmassa vilket är grymt! Ju mer muskelmassa desto mer förbränner kroppen även i vila 😊! Kör på säger jag!
09 Mai 24 vom Mitglied: Stepppania
|
Tack! Det är så jäkla jobbigt men roligt! Skadar nog ändå inte att få lite bättre koll på mitt intag men tack för pepp :D
10 Mai 24 vom Mitglied: Cicantrice01
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Cicantrice01's Gewichtsverlauf
|