Выполнил "тест беговой формы", как рекомендовали часы. Результат, конечно предсказуем, все показатели снизились (внизу слева - до, внизу справа - после). Нужно поднапрячься что бы достичь хоть чего-то в этом сезоне

Diätkalender ansehen, 16 Mai 2024:
3471 kcal Fett: 153,08g | Eiw: 146,92g | Kohlh: 383,67g.   Frühstück: Шоколадный Круассан, Банан, Джемы и Варенья, Творог 5%, Американо. Mittagessen: Свинина Тушеная, Knorr Макароны в Сливочном Соусе с Грибами, Мороженое, Американо. Abendessen: Чай, Мираторг Бургер Классический. Snacks/Sonstiges: Шоколад, Американо, Банан, Бутерброд с Колбасой, Yan Абрикосовый Сок. mehr...

16 Unterstützer    Unterstützen   

Kommentare 
Наберешь, Леш!  
16 Mai 24 vom Mitglied: MorGalka
Галочка, однозначно! 👍 
16 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Ты не верь слезам, всё вернётся После долгих ночей... Лёша, приветик✌️🍀 
Привет, Маргоша, как там у вас в Королевстве, весна наступила?))) 
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
О, да! Аж не верится: за эту неделю в Северном Королевстве оттаяли все дорожки, почки набухли и уже готовы выплюнуть листья, мы выпрыгнули из шуб сразу в футболки)) Здесь же практически нет весны, есть 2 времени года: зима и малоснежное лето😂 А как в Северной Столице? Прижаривает? 
Да у нас хорошо)) мини весна быстро прошла и сейчас уже почти лето)  
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Лето - это маленькая жизнь) Мы идём в воскресенье в поход, открывать сезон🥰 Жду-не дождусь🤗 
Супербл)))) у вас там красиво, для хайкинга самое оно) 
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Ну, честно, именно хайкинг у нас не особо часто. В основном до точки едем) Если получится, в этом году двинем ещё и на великах куда-нить. Ещё холодно ночевать на земле, у ребят детишки, они с нами идут, поэтому это поход выходного дня. А хоцца уже с ночёвками, баней по-чёрному, рыбалкой/ухой...🤗🔥 
Не ну все равно, поход дело серьезное) 
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Скажите, а пульс и темп важен для бегунов-любителей?! Пульс, наверное, важнее чем темп в моём случае?  
17 Mai 24 vom Mitglied: Худейка оп
Худейка оп, да, важен. Нужно учиться бегать в правильных пульсовых зонах. Улучшение темпа произойдет как следствие укрепления ССС, легких, мышц, связок 
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Средний пульс для женщины 42 лет (если это важно 😂) при беге 147-150, максимальный 173 это нормально? Бегу медленно, первое время дыхание сбивалось на 3-4 минуте, пульс зашкаливал за 180-190, поняла, что я так долго и далеко не убегу. Читаю, смотрю дневники бегунов, чтобы понять, как правильно. Спасибо за информацию.  
17 Mai 24 vom Mitglied: Худейка оп
Худейка оп, это очень высокий пульс, на таком бегать нельзя. Сначала нужно определить свой максимальный пульс, например по формуле того же Робертса-Ландвера, и от нее рассчитать пульсовые зоны. Тренировки строить исходя из этого. У вас максимальный должен быть примерно 177. Соответственно основная тренировка должна быть в пределах от 120 до 146. Но более точно только нагрузочное тестирование покажет и консультация спортивного врача 
17 Mai 24 vom Mitglied: aornos
Спасибо большое за информацию, буду смотреть формулы, высчитывать.  
17 Mai 24 vom Mitglied: Худейка оп

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


aornos's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.