|
Похудеть к лету - Done.
21.05.23 максимальный за всю историю вес 67,2
20.05.24 минимальный за последние 18 месяцев 60,2
Сегодня ровно год как я считаю калории. Вернее, ровно год как я ежедневно, без единого пропуска, записываю калории. Считать я и раньше считала, скоро будет 5 лет как я на фс, но обычно забрасывала подсчет через 3-4 месяца.
Обычно я спотыкалась о - я не знаю сколько здесь калорий, пропущу день, где день там и неделя, где неделя там и месяц… Через пол года все заново.
В этот раз решила, не знаю да и фиг с ним, пусть будет на глаз, точность в 50–70% ок, лучше чем пропуск.
Наверное, можно сказать в этот раз более осознанно подошла к этому делу. И оглядываясь назад, понимаю, что многому научилась, благодаря лишнему весу и подсчету, за этот год.
Самое главное, это преодолевать фрустрацию. Не требовать от себя слишком многого и не ждать быстрого результата. Потому что сидишь на дефиците - месяц, два, а вес стоит как вкопанный, не шелохнется даже. И ты говоришь себе, хорошо, что не плюс, отсутствие результата, тоже результат, продолжай, keep going... А потом одним днем видишь минус один, потом минус два... И так маленькими шагами, за год - 6 кг.
Вернее минус 5 за первые 7 месяцев, потом поддержка 3 месяца, и сейчас второй круг - минус 1кг с марта. Да, не быстро. И да, конечно, обидно. Хочется быстрее. Но не получается. Метаболизм уже не торт. Запаздывание результата где-то месяц-полтора. Часто ловлю себя на мысли вот лет 10 назад на таком дефиците и с такой активностью, да я бы уже килограмм 40 весила. Активности сейчас больше, как минимум в 2 раза, чем 10 лет назад, и калорий употребляю меньше процентов на 50%. А вес больше на 25% (15 кг). И как же бесит, когда из каждого утюга - метаболизм не изменяется, ты просто ленивая жопа много жрешь и мало двигаешься, ага как же…
Конечно, я не пытаюсь вернуться в 45 кг. Я даже не уверена что 55кг хочу, в выборе между лицо или фигура, первое в приоритете. Думаю, что лучше по максимуму кожу в естественном состоянии сохранять. А похудеть, всегда успеется.
Попробую добраться до цели 57кг, а то уже 5 лет иду-иду и все не дойду до этой цели.
Мерки тоже порадовали сегодня круглыми цифрами:
Ог, Об - 100, От 70, Под грудью и Живот 80, Окорочек 60, Крыло 30.
|
60,8 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1536 kcal
|
Fett: 78,00g | Eiw: 27,18g | Kohlh: 169,89g.
Frühstück: Maxi Jo To Go, Lidl Мягкие Вафли. Mittagessen: Черешня. Abendessen: Президент Масло Сливочное 82%, Окское Яйцо, Moja Kravica Сметана , Betty Crocker Super Moist Cherry Chip. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|