akademisyentuba's Notizen, 24 Mai 24

hayır hangi saatte aç kaldığınız pek bir şey fark ettirmiyor.Önemli olan günün sonundaki toplam kalori açığınız .Ama eğer geç saatte yemek yer ve erken saatte tartılırsanı kilo almış gibi bir sayı görürsünüz tartıda 

Ben de zorlanıyorum. Silme 1 yemek kaşığı yoğurt. Bazen de bir bardak su ile sulandirip içince tok tutuyor. Ya da çay bardağının 3de 1i ılık süt.Bunlarla iştahı kandırıyorum:) İsterseniz deneyebilirsiniz. 

vücut kendini kıtlık moduna almasın diye midemin kazınmasını engellemek için salatalık, havuç falan yiyiyorum 

july034 deneyeceğim teşekkür ederim  

Kilo verdirir diye bişey yok. Bilimsel kanıt duymak istersen fonksiyonel tıp akademisi kanalı dr mustafa atasoy “ aralıklı oruç mucize mi” ağırsağlam “aralıklı orucu neden bıraktım” videolarını izleyebilirsin youtube dan. Aç kalmak seni strese sokuyorsa, aç yatmak uykunu bozuyorsa hiç gerek yok bence 

gece açlığı çok önemli herkes yapma demiş ama o kadar faydali ki tabi gündüz güzelce beslenmiş olmalısın 

kilo verdirir mi bilmiyorum güzel kilo aldırıyor 🤣 gece birşeyler yemek sanırım 78 kiloya cikmamin tek sebebi çocuklar uyuduk sonra bir kendimle kalayım deyip çayın yanında birşeyler yemek ve sonra uyumak 🤣 

eğer süper bi ağırlık antremanı yaparsınız gece yemek kilo aldırmaz 

Önemli olan gün içinde tükettiğiniz kaloridir.örnek vereyim siz gece yatana kadar almanız gereken kalorinin tamamını aldıysanız gece açta kalsanız kilo veremezsiniz,önemli olan gün içinde kalori açığı oluşturmak. 

Peki birsey soracağım alibartal, 1-2 gün almamız gereken kaloriyi geçtik diyelim. ama ondan önceki günler hep en az 600 kalori açığımız vardı. kilo verebilir miyim? 

Matematiksel olarak verilmesi gerekir ama kendi deneyimlerime göre diyeti 1 gün bozayım kilo alıyorum. Diyeti 1 gün bozunca ertesi gün hemen tartılmamak gerekiyor vücut su tutuyor moral bozuyor o da 

Bende her öğünümü yedikten sonra hâlâ aç hissediyorum alışamadım şu duruma wjxnwjsnq 

Bol sıvı tüket aç hissettiğinde kahve de içebilirsin yatıştırıyor 

Arkadaşlar merhaba tam buğday makarna yediğinizde pişmiş haliyle ortalama kaç gr tercih ediyorsunuz? Ben 150 gr kadar yiyorum normal mi 

Songulcuk - eğer o 2 günde geriye kalan 5 günde verdiğin 3 bin kalori açığını eşitlediysen aynı kiloda kalırsın değişen bişey olmaz. 

6 yemek kaşığı kaç gram ediyor ben 6 kaşık koyuyorum 

Ben bulgur pilavını 6k koyuyorum pirinç tercih etmedim zaten doğru düzgün