vitalie.1's Notizen, 26 Mai 24

Ты что столько прошёл? 😳 у меня только один вопрос: как ты выжил? 😆😁😂 

Приветик Гулял по городу в его день рождения. Не сдох, но на следующий день ног не чувствовал 

Виталь, я вот убеждена (потому что много раз была в большом весе и экспериментировала, дура), что все физические нагрузки должны быть по весу. Это как питание для детей по возрасту 😄, так и у нас. Если вес больше 85 кг, нагрузки должны быть минимальные. Лучше дефицит калорий и умеренная ходьба до 5-7 тысяч шагов в день, чем потом лечить сердце, суставы, вены и прочее. Я например, даже не собираюсь в спортзал. Но у меня огород и периодически я в него захожу и то тут раком постою, то тут капну. И то, я делаю все по силам. Но даже, если бы огорода не было, я всё равно бы не пошла в зал, а просто бы ходила. Ещё я был пресс качала и ноги вверх задирала, лёжа на постели. Почитай рекомендации Дюкана по гимнастике. Это супер рекомендации для нас. Лежишь себе в кровати и ножки задираешь 😄  

Я много занималась спортом в своё время: разные танцы, тренажеры, даже бегала. Всегда один результат: срыв и пошло всё нах. О том, что сначала надо похудеть, а потом давать физические нагрузки, мне сказать один спортсмен, я его не послушала, но слова запомнила. Теперь я худею, а потом посмотрим. Может марафонцем стану 😆😆😆 я тебе ничего не советую, просто рассказываю про себя и свои мысли. Ты сам решай. Но только слушай свой организм, не борись с ним, иначе проиграешь. Лучше договаривайся, и тогда точно победителем выйдешь)))))  

Доброго солнечного утра Маргаритка. Я, согласен с тобой на все 💯, организм наш это самое важное, я вот тут почти два месяца и столько разных вариантов слышал, хочеться конечно скинуть побыстрее пару лишних 10 кг но это не так легко и тем-более если здоровье не на на все 💯. Мы набирали это годами ,а хотим за полгода все бросить , поэтому организм и в шоке , стресс , а если еще лекарство принимаешь какие-то, у кого давление у кого сахар у кого печень, и главное сердце. Конечно надо все с головой подходить этому и я прислушиваюсь ко всем , но выбираю как организм скажет 

Правильно делаешь, дорогой))) и ещё, самое главное, это вообще самое самое приглавное! Не зацикливайся на цифрах, да и вообще на похудении. Забудь нахер про цифры на весах и про слово диета! Если обожрался, похвали себя, а не ругай) потому что завтра ты съешь меньше, вода уйдёт и все восстановится. Главное ведь не похудеть, главное - привыкнуть правильно питаться и жить не ради еды. Вот что самое важное и необходимое. Если выработается привычка, а голова будет свободна от запретов, мучений, страданий из-за лишнего куска торта и прочего, то вес уйдёт сам собой. Вот почему я этого не понимала раньше 🤦‍♀️ Я когда начинала худеть, мне надо было за десять дней десять кг сбросить. И всё получалось! Но потом все возвращалось. Сейчас всё по-другому. Вот например, в субботу на своё др я схерачила несколько разных тортов, конфет и прочей гадости. Не расстроилась. В воскресенье я не ела ничего, кроме фруктов и ряженки. Вес в понедельник показал минус 500. Вчера я опять нажралась, теперь уже на работе мое др отмечали. Сегодня я решила на весы не вставать, ну нахер. Но сегодня у меня снова фрукты и молочка. Я точно знаю, что через пару дней всё восстановиться)))