Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2016
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101 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2048 kcal
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Fett: 49,52g | Eiw: 199,99g | Kohlh: 190,05g.
Frühstück: Rasvaton Maito, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti, AXA Mysli. Mittagessen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oolannin Vohveliperunat, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Atria Naudan Lehtipihvi. Abendessen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Snacks/Sonstiges: SportLife Nutrition Recovery+. mehr...
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3574 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 11,9 kg pro Woche
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@heikkijkl's Gewichtsverlauf
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