|
Обед на 600 ккал и 31 гр белка.
|
1332 kcal
|
Fett: 54,46g | Eiw: 71,20g | Kohlh: 134,74g.
Frühstück: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Пита. Mittagessen: Лента Вишня , Li Muri Тофу, Ашан Шампиньоны, Лента Маслины без Косточки, Редис, Морковь, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Нут (Вареный). Abendessen: Русский Десерт Воздушные Зёрна Риса в Сахарном Сиропе, Домик в деревне Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mehr...
|
|
 Kommentare
Новый, и очень вкусный, для меня продукт -тофу. Готовила интуитивно , первый раз в жизни.
Веган-обед , как научусь правильно составлять меню, буду делать веган-дни, чтобы разгрузить организм.🥕🧅🧄🍠🥑🌰
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
А похожее на сосочки - это что? 😄
09 Jun 24 vom Mitglied: k.ush
|
Очень аппетитно 😋 люблю иногда поесть тофу с овощами ☺️
09 Jun 24 vom Mitglied: kabachok1989
|
k.ush, это квашеный редис ))))) урожай был богатый на редис в этом году , осталось и поквасить ) ферментированные продукты очень полезны , но моим никому не зашли , ем сама 😉
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
kabachok1989, для меня продукт совсем новый , но мне так зашло .... Интересно , во всех магазинах он одинаковый на вкус ???)))
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
Напишите подробно что на тарелке?
09 Jun 24 vom Mitglied: А 260
|
09 Jun 24 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
Только растительный белок усваивается совсем не так, как животный. Намного хуже.
09 Jun 24 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
А 260, на тарелке: отварной нут , шампиньоны , морковь, квашеный редис, тофу, лук, маслины, руккола , листья салата , масло оливковое, немного кунжута ... 😉
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
Л_а_д_а, полностью с вами согласна 🌹 хочу ввести такую практику , дабы немножко разгрузить организм . С целью поднятия белка в крови , употребляю много животных продуктов , ем белок в каждый прием пищи ( подняла с 64 до 75 ) . Самочувствие огонь, хочется немного лёгкости и в ЖКТ. 🤗
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
plyushka80 Если с гормонами щитовидки все хорошо, соевые продукты можно есть. Но не сильно увлекаться ими тоже. Насчёт дней без животного белка, тоже неплохая идея при потребности. Тем более, если белок в крови 75. Это идеальный показатель.
09 Jun 24 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, с щитовидной не все хорошо, коллоидный зоб, ТТГ 2.4 ( хочется ниже конечно) , остальные в норме. Из соевых продуктов изредка фучжу и вот новый для меня тофу. Вкусненько , но меру буду соблюдать 🤗
09 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
Вам нельзя соевые продукты однозначно. Увы. А антитела АТ-ТПО тоже есть?
10 Jun 24 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, антител нет . Сложно мне будет в веган-день добрать белок без соевых продуктов, но я научусь )))) спасибо вам за конструктивную критику и правильные советы 🤗🤗🤗🌹🌹🌹
10 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
Вы молодец! Есть меню для вегетарианского питания. Если вам так хочется прям полноценные дни без мяса. Не перегибайте только с этим и будет только на пользу. А растительный белок усваивается все равно гораздо меньше, чем животный, поэтому добрать белка будет крайне сложно.
10 Jun 24 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
Л_а_д_а, изучу вопрос ) спасибо 🤗🤗🤗🥰
10 Jun 24 vom Mitglied: plyushka80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
plyushka80's Gewichtsverlauf
|