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Diät Tag 7
Wochenschnitt 87,2 kg
(-1,3 kg, ca. 0,5kg Wasser)
Geplant: 87,5kg
Schnitt 4230kcal (+20)
Steps 64950
1x Rest Day
Vortag: +2500 Steps
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86,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4346 kcal
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Fett: 79,14g | Eiw: 213,44g | Kohlh: 689,49g.
Frühstück: Evo Sports Fuel Evo Bar White Strawberry, Myprotein Omega 3. Mittagessen: K-Bio Gemüsepfanne Asiatische Art, Golden Crown Kaisergemüse. Abendessen: Süßkartoffel (Ungesalzen, mit Schale Gebacken, Gekocht), Rote Paprika, Apfel, REWE Beste Wahl Mousse Au Chocolat, Milsani High Protein Mousse Schokolade, Ehrmann Protein Pudding, Sondey Maiswaffeln, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Kraft Miracle Whip So Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Hamburger Buns, Thomy Hollandaise Legere. Snacks/Sonstiges: Borggreve Gewürz-Spekulatius, Chio Chitos Cheese, Huober Schwäbische Knusperbrezel, More Nutrition Total Vegan Protein Brownie Bowl, Myprotein BCAA. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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