Cocktailnase's Notizen, 22 Jan 16

Das Ergebnis des Re-Check:
... nix was ich nicht wüsste.
Wiege ein wenig mehr als zuletzt aber nur Fett hihi.
Erstmals ergab das Datenblatt eine Empfehlung seit langem abzunehmen:
900g
Der Fitnesslevel ist sehr gut.
Alle Kräfte bezogen auf "Normal" entsprechen 100% und mehr nur an den Verhältnissen kann ich (wie immer) noch arbeiten.
Werte schreib ich gern später.

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1791 kcal

Fett: 66,95g | Eiw: 108,30g | Kohlh: 192,27g.   Frühstück: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Milch 1,5%, RUF Raspelschokolade Edelkakao, Edeka Kokosflocken, Mangos, Bio-Zentrale Basis Müsli. Mittagessen: Real Quality Blattsalat-Mix, Balsamico, Tomaten, Seeberger Vital-Kerne-Mix, Cucina Mozzarella Minis Leicht. Abendessen: Parmaschinken, Junge Frühlingszwiebeln, Olivenöl, Milch 1,5%, Äpfel, Blumenkohl. Snacks/Sonstiges: Tillman's Kasslerbraten, Parma Parmaschinken, Mövenpick Gourmet-Frühstück Aprikose, RUF Raspelschokolade Edelkakao, Ja! Magerquark, Clementinen, Walkers Shortbread. mehr...

2273 kcal

Bewegung: Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 10 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...