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Günaydınlar ☀️ 30 gr protein 15 gr yağ 40 gr karbonhidrat
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2800 kcal
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Fett: 90,25g | Eiw: 207,42g | Kohlh: 260,71g.
Frühstück: Torku Lor Peyniri , Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Danone Laktozsuz Süt , Tatlı Kiraz, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Nektarin, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Tadım Çiğ Fındık İçi, Yayla Chia Tohumu, Çerezya Çiğ Badem İçi, Hardline Whey 3 Matrix. Mittagessen: Wawa Bütün Dilim Ton Balığı, Salçalı Makarna. Abendessen: Pirinç Lapası, Bolca Hindi Göğüs. Snacks/Sonstiges: Burch Karabuğday Patlağı , Karışık Tahıllı Ekmek, Torku Tam Yağlı Yoğurt, Kayısı, Muz, Sangria. mehr...
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2362 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 1 Minute, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 59 Minuten. mehr...
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 Kommentare
20 Jun 24 vom Mitglied: sametxr
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Yulaf 50 gr, whey protein 30 gr, yağsız süt 150 ml
10’ar gr çiğ badem, kaju, fındık.
Chia tohumu, hindistan cevizi
Nektari, kiraz
20 Jun 24 vom Mitglied: flying_evo
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flying_evo's Gewichtsverlauf
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