Мои цели до конца лета: Не сорваться на никотин Держать калораж в пределах 1500, соблюдая бжу (но это не точно, позже будет видно: прибавить мне или убавить) Бегать хотя бы 3-5 раз в неделю (физически вроде я и могу хоть каждый день, но по факту работа/планы/погода/самочувствие не всегда позволяют) Заниматься с гантелями хотя бы 2 раза в неделю Сдать анализы (мне 25, пора бы провести чекап, я вела не самый праведный образ жизни, а у врача была в последний раз в 15 лет, боюсь представить, что они могут показать) Купить гантели потяжелее
|
1385 kcal
|
Fett: 54,85g | Eiw: 55,45g | Kohlh: 164,82g.
Frühstück: Фасоль (без Соли, Отварная), Ароматы Жизни Масло Льняное, Националь Семена Кунжута, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Ярмарка Маш Отварной, Магнит Помидор, не Молоко Овсяное Шоколадное, не Молоко Овсяное Шоколадное. Mittagessen: Махеевъ Соус Манго-Чили, Хлеб Насущный Омлет Вегетарианский. Abendessen: Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, не Молоко Овсяное Шоколадное. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Красное , Самокат Онигирадзу. mehr...
|
|
1681 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 34 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|