Siru66's Notizen, 26 Jan 16

Tänään hyvillä fiiliksillä, kun paino pudonnut 500g vuorokaudessa :) varmaankin nestettä suurin osa, mutta kivalta tuntuu alittaa 105kg :D eilisellä tunnin kuntopyöräilyllä varmaan osansa Tännän töissä tuli heikko olo, kun en ollut syönyt aamulla töihin lähtiessä mitään, juonut vain kahvia. En oikein voi syödä esim leipää tai hedelmää kun mua alkaa sitten tunnin kuluttua väsyttämään kauhiasti. Mulla on sokeritauti, tablettihoitoinen. Tätä tapahtuu vain aamuisin tätä väsymistä, muuhun vuorokauden aikaan saan syödä mitä tahansa eikä väsytä. Nyt hommasin porkkanoita, joita kokeilen syödä aamulla, ei verensokerit nouose liikaa niillä ja kun siinä on hitaita hiilihydraatteja niin ei tule heikkoa oloakaan töissä, toivottavasti :) tänään söin makkaravoikkarin lisäksi: lounaalla ison annoksen makkarakeittoa, kahvilla appelsiinin ja illalla aion juoda kaksi nutrilett-pussillista.. jotain 800 kcal yhteensä. Vielä ei ole tullut pääkipua, ennen ketoosiin pääsemistä. Kun tässä välillä olin isommilla kaloreilla niin luulen että tulee kolmen päivän päänsärky ennen ketoosiin pääsyä. Tämä ketoosi ei ole sama mitä tarkoitetaan sokeritaudin ketoosilla, tässä elimistö alkaa käyttään rasvaa energianlähteenä sokerin sijasta. 

Luin jostain suosituksen, että hiilihydraatin sijaan (siis puuro, leipä) aamulla pitäisi syödä proteiineja (rahka, jugurtti, raejuusto) väsyn välttämiseksi aamupäivällä. Puuron voisi siis syödä illalla. Olen kokeillut ja mulla toimii. :)