Ben de öyleydim güzelim sonra kilit ekranima ve hatta görebildigim cogu yere " Plana sadık kal .Kolay olmayacağıni biliyordun. " yazdım baktikca motive oldum bir de burada paylasimlara bakmak güzel sunumlar görmek ve hazirlamak da beni motive etti . Tok durmak icin bir seyler deneyebilirsin mesela ac karnina çörek otu yağı içmek gibi ( 1 cay kasigi ) imkanin varsa yürüyüş veya spor yaparsan kilo veriminde etkili olur ve verirsen bu seni motive eder ve ilerlemeni saglar .
Aklima gelenler şuan bu umarim işine yarar ♡
ve en önemlisi kendine inan...
27 Jun 24 vom Mitglied: Semanur.M.
|
Bu arada Şükriye vermek ile ilgili sorunlarin varsa tiroidlerine felan baktir mutlaka .
27 Jun 24 vom Mitglied: Semanur.M.
|
27 Jun 24 vom Mitglied: obezfurkandevrede
|
Şükriye sen bı düzen tuturman için biriyle yarışman lazm başka türlü sen frenlemiyorsun 🙂
27 Jun 24 vom Mitglied: AslanBey26
|
Ara öğün yapmıyormusunuz? Yeşil elma baya etkili ara öğünlerde.
28 Jun 24 vom Mitglied: muhammetali7
|
bende sen gibiyim bacım. yedikce yiyesimm geliyo ama benim aksam yemeginden sonra oluyor ne oluyorsa
28 Jun 24 vom Mitglied: ummandan
|
geç yatmayın acıkınca su için başka bir olayı yok kahvaltıyı geç yapın ara öğün yapın akşam yemeğini yiyin 6 30 7 gibi geri kalan saatler su su su
28 Jun 24 vom Mitglied: efe4155
|
Yedikçe yiyesiniz geliyorsa Karbonhidrat oranı yüksektir. Daha fazla sağlıklı yağ ve protein yoğunluklu beslenin. Evde kefir mayalayin, yoğurt yeyin. Tok tutar iştahinizi kapatır. Avakado gibi sağlıklı yağları ağırlıklı tuketin
28 Jun 24 vom Mitglied: htcnur
|
Paylasimlariniza hızlıca baktım. Protein eksik besleniyorsunuz. Balık ,tavuk, kiyma, peynir , yumurta ağırlık verin. Her öğünde tariflerinize bunlardan ekleyin.
28 Jun 24 vom Mitglied: htcnur
|
bende öyleyim büyük ihtimalle kendimi çok kısıyoruz sonra bı anda patliyoruz
28 Jun 24 vom Mitglied: aysenur_a💜a
|
Bende de ara ara oluyor o zaman uygulamanın bana göstermiş olduğu 1800 kalorilik beslenmeye başlıyorum...1 haftaya topluyorum
28 Jun 24 vom Mitglied: melek556
|