뱃살댁's Notizen, 05 Jul 24

PT 12회차
사실 PT 시작한 이유가 주치의쌤이 체지방율 줄이고 근육 늘리라고 하셨음 그리고 이상지질혈증도 있어서 시작함

6월 한달동안 PT 빡시게하고 혈액검사를 이번주에 했는데 결과나옴 LDL 수치는 정상범위를 약간 벗어나지만 이 정도면 리피토 복용하라는 주치의쌤에게 약대신 운동과 식단하겠다고 말씀드려도 될듯🤩 한 달동안 넘 힘들었는데 숫자로 확인하니👍 열운해야지😊

3월 29일 7월 2일
총콜레스테롤 242 221 (-21)
HDL 61 63.2 (+2.2)
TG 80 55 (-25)
LDL 177 135 (-42)
공복혈당 87 86

---

1916 kcal

Fett: 70,77g | Eiw: 96,44g | Kohlh: 244,32g.   Frühstück: 방울 토마토, 커클랜드 커클랜드 시그니춰 블루베리, 체리, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 야채샐러드 (드레싱없이), 서울우유 저지방우유, 플라하반 퀵오트 사과, 건포도, 시나몬, 삶은 계란. Mittagessen: 찐옥수수, 체리, 통밀 비스킷, 양배추, 간장치킨, 파프리카, 알라 하바티 스낵치즈, 콩나물무침, 한솥 치킨마요, 수박, 뚜레쥬르 프리미엄 우유식빵, 티젠 콤부차 피치. Abendessen: 콩나물무침, 한성기업 미니후랑크, 어묵볶음, 떡볶이떡, 묵무침, 깍두기, 썬더버드 제육볶음, 비비고 삼치구이, 공기밥. mehr...