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Foi gratificante aprender sobre calorias , deficit calorico , taxa de metabolismo basal e macronutrientes e saber controlar o peso. Com essas informações consigo manter meu peso atual da meta alcançada de 81kg mesmo sem treinar e fazer qualquer atividade. Estou perto de fazer cirurgia dos dedos das mãos, tenho dedo gatilho e assim exercicios de força estava agravando as dores , entao , estou sem treinar , provavelmente 2 meses sem treinos , mas a dieta segue firme minimizar as quantidades de açucar e sal , agua não pode falhar é essencial. em 1 semana de parada e com a vinda do frio, já voltei a ter sintomas de rinite alergica , como o treino fazia bem. Mal vejo a hora de recomeçar a musculação , voltarei mais ainda forte !
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2141 kcal
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Fett: 75,18g | Eiw: 136,56g | Kohlh: 225,67g.
Frühstück: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Polenghi Queijo Mussarela, Sadia Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Qualy Qualy Vita, Speciale PAO ITALIANO, Pão de Queijo. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Hortifruti Mexerica, Maçã. Snacks/Sonstiges: Domino's Pizza Pizza Toscana. mehr...
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