|
Всем доброго дня! хотела бы послушать мнение разбирающихся людей: насколько важно соотношение бжу и каким оно должно быть? мой вес 64, процент жира наверное 30-35, ккал питаюсь на 1300-1400, бжу поставила 25/25/50 ( это 87 г.белка). По белкам недобор ( но не ниже 65г), по жирам часто хочется перебрать при сохранении ккал. В интернете море разной информации: и 1:1:4, и 20/30/50 и 30/20/50 . Но я так поняла, что чем ниже процент жира в организме, тем выше процент белка и ниже процент жира в питании.
может мне можно пересмотреть бжу и и можно добавить жира в питании и при этом не страдать морально видя в отчётах что не достигаю целей? может не обращать внимание на бжу? но все пишут что то про качество тела, но как то расплывчато...
|
1817 kcal
|
Fett: 70,83g | Eiw: 75,29g | Kohlh: 218,75g.
Frühstück: Блинчики с творогом. Mittagessen: Любятово Печенье Топленое Молоко, Печагин Майонез , Печагин Майонез , Печагин Майонез , Куриное филе с грибами в сливках, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Укроп, Макфа Макароны Отварные. Abendessen: Grow Food Лапша Удон с Говядиной (270г), Бургер Кинг Итальяно Кинг. Snacks/Sonstiges: Напитки из Черноголовки Буратино, Lay's Чипсы. mehr...
|
|