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Sudah turun lumayan dari Desember 2023, dari BB 70-71 kg. Sekarang mengerjakan PR kedua, yaitu skinny fat. Badan sudah agak ringan enak buat gerak. Jadi mau banyakin gerak. Trus mau meningkatkan asupan protein.
Pirtinyiinnyi: gimana caranya makan protein sehari 120 g protein? tadi pagi sarapan nasi 70 g dan paha ayam 2 aja rasanya sudah kenyang banget
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61,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1660 kcal
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Fett: 38,17g | Eiw: 73,76g | Kohlh: 171,20g.
Frühstück: Kacang Hijau Mentah, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Mittagessen: Bebek Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Kacang Hijau Mentah, Pepaya, Cuko Pempek, Tahu Tek, Sayur Lumpia. Snacks/Sonstiges: Pepaya. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Sama ka, aku turun 16 kg skinny fatnya banyak bgt tp emg cuma olahraga dirumah modal yutub si
08 Jul 24 vom Mitglied: pgnbgtkrs
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ayoke55kg's Gewichtsverlauf
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