16/8 mi 18/6 mı yapıyorsunuz? Aralıklı oruç size göre olmayabilir ? İsterseniz 16 saat altında ki açlıklar pek etkili değil ama alışana dek 12 saate düşünebilirsiniz süreyi
15 Jul 24 vom Mitglied: Rider-Man
|
Bende ilk bir hafta çok zorlanmışımtım.Biraz zaman verin kendinize geçici bir durum olabilir.karbonhidrat tüketimini minimuma indirip,protein ve sebze ağırlık beslenin.
15 Jul 24 vom Mitglied: mjgnnnn
|
Selam. Geçen sene aralikli orucu inatla 3 hafta kadar yaptim. Sporumun da etkisiyle evet kilo vermistim ama kesinlikle alisamiyordum. +Tıkanma da olmuyordu. Sitede fazla kilolularin bile, tıkandım vb dedigine şahit oldum ama ben protein ağirlikli bile gitsem olmuyordu. Hâlâ da olmuyor da tek tük yapıyorum. Genelde ise yaradigini görüyorum ama garip sekilde ben de alisamadim.
15 Jul 24 vom Mitglied: Venüs▫️
|
Rider-man çok uzun değil 16 18 arasında değişiyo ama 16 altına inmeden yapayorum
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Venüsss alışmaya 1 hafta veriyorum kendime eğer alışamazsam bırakcam çünkü zor durumda kalıyorum. Bir tarıdıkta kan değerlerine ve insülin direncine baktırmış bu şekilde oruç yapamadığı için insülin direnci olduğu ve ona uygun olmadığını söylemiş doktor aralıklı oruç için
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Bence de bi haftadan fazla deneme. Heleki ben ilk gün var ya, koltuğa yapismistim tabiri caizse. Diyet arkadasima habire sesli mesaj atiyodum. 😂evde iş falan da yapamadim. Olmaz yani, bana imkânsız . Bu arada klasik olacak ama tavuk cidden tok tutuyor. Benim imkânım olsa yapıcam da, fırsat, zaman, enerji lazım. Eşime de habire tavuk yapamam ya. Bütün olay tavukmuş gibi oldu bu 🤪insülin direncine baktirali bi kaç ay oldu,(sen yine de baktir tabi ki) hic de sevmem doktor islerini ama habire insülin direnci diyorlardi. Ulen dedim acaba ondan mi acliga dayanamiyorum. Tabiri caizse içim titriyor. Yokmuş, degerlerim de gayet iyi. Tek açıklama, AÇIM, açız😂
15 Jul 24 vom Mitglied: Venüs▫️
|
alismaya calisin ama yapamiyorsanizda kendinizi sikmayin cunku aralikli oruc yapmayip kalori acigiyla da kilo verirsiniz. acliginizi bastirmak icin cay icebilirsiniz ama bedeninizi en iyi siz tanirsiniz yapamiyorsaniz yapmayin. ayni zamanda sabah erken kahvaltiyi seviyorsaniz da aralikli oruc size zor gelebilir. 💞
15 Jul 24 vom Mitglied: elaakaratass
|
Venüs aç olmayınca da gitmiyor bu yağlar spor da hergün yapamıyorum o yüzden aç olmak daha kolay geliyor sonrada böyle kıvranıyoruz😄 yani aslında zaten hergün böyle değil mi gece kalkıp yemiyoruz sabah yiyince kendimize gelemiyoruz diye aralıklı oruçta niye böyle oluyor 😄
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Elakaratas kahvaltı önemli değil kahve ile de devam edebilirim bi süre ama aç karnına kahve içemiyorum midem ağrıyor o yüzden sabahları karbonhidrat alınımı yapmadan açılış yaparsam belki sorun ortadan kalkabilir
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Evet belkide ondan dolayidir. Ben ac karna kahve icince bi sorun yasamiyorum ama kisiden kisiye gore degisiyordurr kwndinize iyi bakinn🩷
15 Jul 24 vom Mitglied: elaakaratass
|
Teşekkürler yorumunuz için biz de kendinize iyi bakın 🙂
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
15 Jul 24 vom Mitglied: Venüs▫️
|
Venüs Aman kilo eksilmiş yaaa 3.günde eksiyi görmek nasıl bırakayım if i şimdi 😄
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Ahah tamam o zaman simdilik devamke😁
15 Jul 24 vom Mitglied: Venüs▫️
|
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
15 Jul 24 vom Mitglied: Venüs▫️
|