|
Velat fram och tillbaka mellan att vilja gå ner ett par kg till och att försöka bygga mer muskler på ben/rumpa. Just nu känns det som att rumpan bara försvinner vilket inte gillas alls. Har ännu inte hunnit göra en riktig mätning av fettprocent. Men gissar på att jag är mindre än vad vågen visar iom att jag kan ha samma kläder (dvs storlek M och 30 i tum) som när jag inte tränade lika mycket och inte åt speciellt mycket protein och vägde runt 65-68kg till mina 173cm. Tänker att jag måste lagt på mig ca 10kg muskelmassa de senaste ca 5-6 åren.
Iallafall så har jag ökat mitt protein lite till från 1,6g/kg kroppsvikt till 2g/kg och hoppas kunna bygga mer och samtida långsamt tappa mera fett. Det innebär att det kan stå still på vågen så jag ska börja mäta mer istället.
Dagens mått:
Byst:100cm
bröstkorg: 79cm
midja: 75cm
navel: 80cm
stuss: 108cm
under stuss: 101cm
lår högt: 61cm
lår lågt:52cm
vader: 38cm
biceps flexed:34
biceps avslappnad:30cm
axel: 35cm
Vikt: 77,5kg (PMS så lagt på mig en del extra vätska så måtten är nog inte helt pålitliga just nu, framförallt runt bålen, ben och stuss) får ta om dem igen om 10-14 dagar.
|
2021 kcal
|
Fett: 97,01g | Eiw: 151,87g | Kohlh: 112,72g.
Frühstück: Levain Surdegsbröd, Cafe Au Lait, Jordnötssmör, Kaviar. Mittagessen: Ferrero Nutella, Keso, ägg, whey pannkaka, Brieost. Abendessen: Körsbärstomater, Fontana Fetaost, ICA Crème Fraiche, Smör, Kycklingfilé. Snacks/Sonstiges: ICA Mini Mumsbit, Dolce Gusto Cafe Au Lait, Ferrero Nutella, Kesopannkaka, Fun Light Saft. mehr...
|
|
2664 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 1 Stunde und 45 Minuten, Hula Hoop - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|