|
(р)пп блинчики с начинками на 235 кал и 35 гр белка за все 3 ☺️ Два соленых блинчика — один с жареными грибами и моцареллой, другой со копченым свиным окороком и песто, один сладкий с творогом, рикоттой и голубикой
|
572 kcal
|
Fett: 12,16g | Eiw: 70,43g | Kohlh: 45,05g.
Frühstück: Vita Моцарелла Мини, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 30%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Premier Of Taste Pesto Alla Genovese, Пятерочка Шампиньоны, Останкино Дымовица из Окорока, Селяночка Рисовая Мука, Smart Day Яйцо, SUPPTRUE Соевый Протеин. Abendessen: Челны Хлеб Хлеб Челнинский, Barley and pickles soup. Snacks/Sonstiges: Snaq Fabriq Snaq Rice, Fit And Joy Protein Bar Mango, Fit And Joy Protein Bar Mango. mehr...
|
|
 Kommentare
Поделитесь рецептом, пожалуйста
23 Jul 24 vom Mitglied: Лилия5588
|
Лилия5588, Ингредиенты на 3 штуки — яйцо 40 гр, 25 гр изолята соевого белка (нейтрального вкуса), 5 гр муки, соль, немного воды. Немного взбить яйцо, добавив воды, затем добавить все сухие ингредиенты, хорошо перемешать, чтобы не было комочков. На разогретую сковороду налить 2-3 столовые ложки теста, распределить его той же ложкой по сковороде, накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Перевернуть (лучше силиконовой лопаточкой), жарить еще секунд 30, снять с огня, свернуть в трубочку и оставить остывать, если планируете есть их с завернутой начинкой. Для начинки: с окороком — руккола, 5 гр соуса песто, Дымовица из окорока 18 гр, помидорка черри; с грибами — 70 гр шампиньонов, 8 гр моцареллы мини, руккола; сладкий — Савушкин мягкий творог 0,1% 30 гр, рикотта 8 гр, подсластитель по вкусу, голубика, ароматизатор (если есть). 240 калорий, 37.7 гр белка, 6.5 гр углеводов, 7.8 жира на все 3 штуки ☺️
23 Jul 24 vom Mitglied: milo.v.jope
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
milo.v.jope's Gewichtsverlauf
|