|
Прошлая неделя была крайне неудачной.
Пропустила тренировки из-за болезни, калорийность была ни о чем (кур. бульон и три пакетика терафлю - рацион двух дней), да еще и на работе завал - все выходные провела за компьютером.
Сегодня плюнула на все и пошла заниматься.
То ли слабость после болезни, то ли усталость от работы, в общем сегодня после тренировки тошнило меня так, что до работы еле дошла.
Навернула овсянки, и стало хорошо...
Установила целевой вес 64 кг. Сейчас даже меньше.
Если в течение 10 дней вес не поднимется выше 63,9, тогда поставлю новый целевой вес.
А то я себя знаю - неделю 63, потом 65 - привет!
|
1565 kcal
|
Fett: 40,20g | Eiw: 176,73g | Kohlh: 122,89g.
Frühstück: Лаваш Армянский, Националь Кокосовая Стружка, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Болгарский Перец, 10.1.16 Тефтельки куриные паровые. Abendessen: 10.1.16 Тефтельки куриные паровые. Snacks/Sonstiges: Дальпико Желтый Полосатик Сушёный, 10.1.16 Тефтельки куриные паровые. mehr...
|
|
2151 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|