Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 August 2024
|
77 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2114 kcal
|
Fett: 88,57g | Eiw: 174,50g | Kohlh: 130,35g.
Frühstück: Levain Surdegsbröd, Cafe Au Lait, Jordnötssmör, Kaviar. Mittagessen: Körsbärstomater, Fetaost, ICA Crème Fraiche, Bacon, Kycklingfilé. Abendessen: ICA Mini Mumsbit, Brämhults Lemonad med Drakfrukt, Brieost, Fun Light Saft, Ferrero Nutella, De ultimata kesoplättarna 65cal. Snacks/Sonstiges: Ferrero Nutella, De ultimata kesoplättarna 65cal, Ferrero Nutella, De ultimata kesoplättarna 65cal. mehr...
|
|
3088 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tillbaka på 77kg och nu känns det som att jag har på de senaste 3-4veckorna som jag ätit 2g protein per kg kroppsvikt istället för 1,6g faktiskt lagt på mig liiite muskelmassa och blivit av med lite kroppsfett. Jag har definitivt mer definition på mage och ben än för någon månad sedan då jag också vägde 77kg så det måste vara kroppsammansättningen som ändrats. Förväntar mig liten långsam viktnedgång framöver men prio ligger på att bygga mer muskler.
01 Aug 24 vom Mitglied: Stepppania
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Stepppania's Gewichtsverlauf
|