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7 hari challenge tanpa nasi.. hri ni hri k 3, tetap 3 kali makan dalam sehari.. porsi defkal, smoga bisa turun lagi👍
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70,7 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1026 kcal
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Fett: 39,28g | Eiw: 51,70g | Kohlh: 113,14g.
Frühstück: Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Madu, Beorganik Chia Seed, Garam Laut, Air Lemon, Pepaya. Mittagessen: Tahu Bacem, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Udang Kukus atau Rebus, Ayam Rica-Rica, Kentang Panggang (Kulit Dimakan). Abendessen: Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Telur Rebus, Wortel, Selada, Rice Paper, Mentimun (dengan Kulit), Kentang Panggang (Kulit Dimakan). mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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namuztica.77's Gewichtsverlauf
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