amandaramos0308's Notizen, 05 Aug 24

Isso também aconteceu comigo. Não se desespere, sempre é tempo de recomeçar. Então recomece quantas vezes forem necessárias. E procure a raiz do problema, o que te levou a este ganho de peso, se foram suas emoções, se foi um descontrole na comida, se foi muitos fast foods, busque resolver a causa para ter soluções precisas. Lembre-se: nenhum alimento te engorda, o que engorda é o excesso dele. 

Livre-se dos refinados e açúcar e já vai perceber bastante diferença. Depois lembra que devemos descascar mais em desembalar menos. Comida de verdade, natural. Pode inserir também a lowcarb associada ao jejum intermitente se quiser dar um up. 

O primeiro passo é querer e vc já está no caminho. Não importa a alimentação que vc siga, reeducação, low carb, cetogênica, coma comida de verdade, faça sua atividade física que os resultados virão. Caiu, levanta e continua na próxima refeição. Vai valer à pena! Vamos juntas! Forca garota! Pra cima porque foguete não tem ré 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀  

Estou passando por isso também, nos ultimos 2 anos engordei mais de 20kg. Comecei ontem meu processo, preciso de 280 dias de foco , não desanime , vamos vencer a obesidade.  

Vc consegue! 

Faça o certo hoje, que o resultado chega.... É simples mas não é fácil e acredito em você. 

Oi Amanda!! Faça déficit calórico e coloque todos os dias na sua dieta alimentos que te deem prazer. Sempre cabe dois quadradinho de chocolate, uma colher de doce de leite, um pão francês. Não se prive tanto, se não depois vem a compulsão. Encontre um exercício que goste de fazer e lide com ele como se fosse seu trabalho: não pode faltar. Boa sorte, querida! 

Trabalhe seu amor próprio e seu emocional, isso pode te ajudar mais do que voce imagina. Palavra de que estava pessando 98kg em Out e hj está com 118kg .... eu nao desisto de mim e voce também nao deve desistir de vc amada!  

Começa pelo simples! Troca o pão por ovo; Doces por frutas; Coma legumes, verduras em todas as refeições; Aumente a quantidade de proteínas nas refeições, pelo menos 150g. Beba 3l de água. Não coma industrializados, processados e embutidos. Faça refeições limpas apenas verduras, legumes, frutas e proteínas. Tenha duas refeições livres no fim de semana. Vai ver que o resultado vem! 

Faz uma dieta hiperproteica e come só 60g de carboidratos. 

não é fácil o processo. agente se cansa,desanima mais não podemos parar.caiu desandou, amanhã recomece denovo eu diminui tudo q como,faço atividades física não em academia .faço em casa e aeróbica e jump. devagar vc vai se adptando as coisas q gosta sem exagero. eu odeio ovo então tento trocar por outra coisa q eu goste .para não ser sofrido tem q ser uma coisa saudável e tranquila satisfatória  

Minha dica é: estude! Busque conhecer tudo sobre o processo de emagrecimento. Se dedique de verdade e assim saberá melhor o que fazer e, principalmente, o que não fazer. Trabalhe com consistência na direção certa e os resultados virão. Boa sorte  

A melhor dica que eu posso te dar é sair dessa maluquice de dieta restritiva e desafios. Vai ser sempre algo insustentável a longo prazo e o peso vai voltar com as compulsões que serão desencadeadas. Porcure uma atividade física que você goste e que não seja por obrigação e ajuda de um nutricionista que não monte dietas fora da realidade com terrorismo alimentar. Boa sorte!  

não tem mistério, só constância 

Oii, primeira coisa que precisamos é querer cuidar da nossa saúde, não só por estética, mas também por saúde, e faça tudo no seu tempo! Não se cobre tanto por resultados imediatos! Vai diminuindo aos poucos sua alimentação, comece tentando diminuir quantidades, mas não diminua o tanto de refeições por dia! Não faça dietas malucas, nem tantas horas sem comer, nosso corpo está acostumado com uma quantidade significativa de alimentos, se nós tirar tudo de uma vez, por várias horas, nosso corpo responderá de forma negativa. Desejo que você alcance seu objetivo! Estou torcendo por você!!! 

importante é voltar, não se abandone. Procure ajuda profissional, nutricionista e psicólogo. Vai ajudar muito no seu processo. Tenho algumas dicas e receitas no insta @ monalisanutri.sjc 

Minhá dica é comprar uma balancinha para pesar alimentos. vc acha no mercado livre e o preço em torno de 60,00. na hora de pesar os alimentos, pese tudo em gramas. Trace uma meta de quantas calorias vc pode consumir por dia. Eu coloquei no aplicativo 1200 calorias. outra coisa qdo vc pesa o alimento e vc vai lançar vc percebe que as calorias são altas. Boas sorte!! 

Mana é muito normal desistir e voltar, não olhe pra trás apenas recomece e siga em frente. você não pode mudar o passado ! 

Guria, voltar é importante, nesse rerorno não seja tão dura contigo, foque em comer comidas mais comuns, arroz, feijão, carne, frutas, beber água e se puder comece a fazer uma caminhada de uns 30min todo dia. Vai dar certo! 

esses dia vi uma frase que mexeu muito comigo. "Não acaba até eu vencer ". Então não desista. eu tbm estou tentando pela milésima vez. Mais não vou desistir ❤️