Alli Huuppa's Notizen, 07 Aug 24

Tuo on kyllä niin per... rankkaa. Toivottavasti löytyy lääkäri joka ottaa tosissaan ja pystyy auttamaan sinua ❤️ 

Juu, niin on. Kiitos kommentista, se piristi! ❤ 

Huh, no en ihmettele jos tekisi mieli lyödä hanskat tiskiin. Kuulostaa raskaalta! Onko tuo 1400kcal tarpeeksi? Ettei keho ota sitä säästöliekkin kannalta? Tsemppiä ❤️ 

Pajunkissa, oon nyt vähän jo lisännyt kaloreita, elin 1200 kalorilla kolmisen kuukautta, mutta sillä ei pudonnut paino. Ravitsemussuunnittelija ehdotti kalorien lisäämistä. Kunpa pystyisin liikkumaan, en tiedä, mistä aloittaisin. Ehkä otan kunnan liikuntatoimeen yhteyttä? Toivoisin ns kehorauhaa, eli en rohkene kuntosalille, kynnys on kasvanut suureksi. Asiaan liittyy myös paljon käsittelemätöntä surua, menetin salikaverini ja parhaimman tsempparini alle vuosi sitten syövälle. 💔 

Osanottoni salikaverin menetyksestä. Ei ole helppoa, kun liikkuminen vaikeaa, paino ei putoa ja lääkäri ei usko. Paljon haleja❤️ Toivottavasti vielä löytyisi keino 💖 

Oletko kokeillut maidotonta? maitotuotteiden pois jättö auttaa moniin sairauksiin kun pitävät yllä kehon tulehdustilaa, kuten astmaan tm. Kalorit kuulostavat tosi vähiltä vaikkei liikkuisikaan. Tsemppiä. Tiedän tunteen kun ei uskota tai oteta tosissaan. Salilla voisi käydä ehkä ennen ruuhkaaikoja, ennen 16 niin on vähän väkeä? Itselle kävely on mukavin liikuntamuoto.  

En ole asiantuntija, mutta kyllä noi kalorit aika pieniltä kuulostaa. Toki luulisi, että ravitsemusterapeutti tietäisi näistä. Voi ei, osanotot kaverin menetyksestä ❤️ Onnistuuko kipujen puolesta kävely? Sehän on erittäin hyvä liikuntamuoto ja sitä voi harrastaa musiikkia tai äänikirjaa kuunnellen ☺️ 

1500 kcal on aika yleinen suositus jota ei suositella alitettavan. Söisin vähintään sen verran. Tsemppiä! 

Kirsimari, kiitos! 

Ykköstyyppi, joka ei laihdu? Eikös se insuliinin puutos juuri aiheuta laihtumista, kun sokerit tulee läpi. Vai onko se näitä mody yms. 1 ja 2 välimuotoja? Onko se diabetes miten hoidossa ja sokeriarvot kohdillaan? Minkätyyppinen kroppa? Päärynä paljolla sisärasvalla? Tohon liikuntaan. Minulla hajosi auto viime kesänä, joten siirryin julkisen liikenteen käyttöön. 300m pysäkille, 500m pysäkiltä kauppaan. Eli 1,6km päivään lisää kävelyä. Pikkuhiljaa voi lisätä matkaa. Eli kävelenkin toiselle pysäkille, jonne 500m. Sitten myöhemmin kilometrin päähän. Kauppareissuun lisää kirjastokäynnin taas hieman pidempi matka. Myöhemmin sitten olen alkanut kävellä kotiin. Nyt menen jonnekin toiselle puolen kaupunkia ja kävelen sieltä jotain kautta kotiin. Repussa jotain evästä ja juotavaa ja ristikkolehti. Välillä voi pitää sen välipalatauon, omena, viinirypäleitä, kasviksia. Tai nutrilett, proteiini juoma tms. Näin sokerit ei laske liikaa ja jaksaa taas jatkaa.  

Nyt ottanut mukaan geokätköilyn, jolloin tulee taas uusia reittejä ja uusia päämääriä. Eli ei tule sitä fiilistä, ettei tartte lähteä mihinkään tai ei ole syytä. Tietenkin asun pienemmässä kaupungissa, niin ei ole ihmisiä. Toisaalta kun kävin espoossa kuukausi sitten, niin eipä laajalahden ympärilläkään ruuhkaa ollut. Metsäpoluilla oli hiljaista. Eikä jalkakäytävilläkään ollut ruuhkaa. Silloin tällöin ohi meni tai vastaan tuli pyöräilijä tai sahköpotkulautailija, niin ei niillä ollut aikaa kätsella muita. Ja nyt kun liikkuu, niin yllättäen melko samanlaisia sikoja siellä tulee vastaan (siis, punakoita pyöreitä ja hikisiä), niin ei tarvitse hävetä. Oikeastaan tulee hyvä fiilis, että hyvä kun tuokin liikkuu ja tavoite on sama kuin minulla. Välillä on kuuntelussa äänikijra, niin kuin 90% liikkujista on luurit korvilla. Eli ovat kuin ravihevoset silmälappuineen.  

Isä oli vähän yli 70 ja myös toinen jalka haudassa. Niin vaan sekin, kun auton puuttessa joutui liikkumaan, niin sitä kykyä kuitenkin riitti. Vaikka vauhti ei ollut kova, niin kyllä sitä loppujen lopuksi oli perillä. Sillä oli muiden lisäksi polvivaivoja, kun molemmat polvinivelet vaihdettu 20 vuotta sitten. Ja vaikka valitusta oli jatkuvasti, niin kuitenkin päivän päätteeksi oli tyytyväinen. Ja kun oli liikkeellä, niin unohti ne kivut, oli muuta ajateltavaa. Kyllä minullakin on monesti jalat kipeinä päivän jälkeen ja vielä kipeämmät aamulla. Ja liikkeelle lähtö on kuin ysikymppisellä rammalla, jolla on paskat housussa. Mutta kyllä se kroppa siihen tottuu, huomaa, että turha valittaa ja haluta sohvalle karkkipussin kanssa, kun ei se onnistu. Ja vaikka yläpääkin valittaa, että onko pakko, niin tulee vaan lähdettyä. Jos sataa, niin sitten sataa. Tänään geokätkölle mentäessä liukastui rantakivissä ja lipsahdin saimaan puolelle, niin kuin en tarpeeksi märkä olisi ollut jo ennestään. Mutta ai että se sauna sitten kotona oli taivaallinen kokemus kaikkien rämpimisien ja kastumisien jälkeen.  

Tää liikunta on vaan vähän eri peli, kun monta karkkipussia saan syötyä tai montako tasoa kännykkäpeliä. Alkuun palkinnot on paskat ja tuntuu, ettei pelissä ole mitään järkeä. Mutta vähän enemmän askelia kuin eilen, puoli kiloa vähemmän kuin viime viikolla. Tai se, että se aika kun tulee oltua ulkona, ei tule oltua jääkaapilla tai koneella. Kulutus lisääntyy ja tankkaus vähenee. Ja varsinkin näin kesällä ne mansikat maistuivat paremmalle siellä puiston penkillä tauolla, kuin kotona sisällä. Ja ennen kaikkea jäi se jäätelö pois, mutta ei se haitannut fiilistä. Talvikin meni hyvin. Ei se ollutkaan paskaa. Lunta reisiin asti tuulee vastaan mennen tullen viluttaa ja vituttaa, mutta ei sitten oikeastaan. Olihan siinä tass yksi vaikeampi taso pelissä ja mä läpäisin sen. Aina ennen on tullut lähdettyä tohon liikuntaan täysillä ja vitutus on maksimaalinen, kun tavoitteet ei täyty. Alottaa pienistä ja lisää kunnon kehittymisen myötä. Salit sitten joskus syksyllä.  

Salilla käynnistä ja uimisesta. Kevättalvella se oli ekaks 5 minsaa kuntopyörällä ja sitten oli kuolemaksi. No sitten oli. Ehkä seuraavalla kerralla 5 minsaa 30 sekuntia. Uimahallin puolella. Jos nyt sen yhden tai kaksi altaanväliä. Jos ei jaksa enempää, niin ei jaksa, ehkä seuraavalla kerralla enemmän. Turha maksimoida sitä tuotos panos suhdetta. Ei sitä pakko ole saada uitua sitä tonnia tai huhkittua salilla 1½, jotta on saanut rahalleen vastinetta. Jo se on eduksi, että on liikkellä, jolloin energiaa kuluu enemmän kuin kotona maatessa ja todenmäköisesti tulee syötyä vähemmän kaloreita. Ei siinä uimahallin vedessä hirveästi kaloreita ole. Minulla on se etu, että kun liikkuu, niin selkä kipeytyy, mutta toisaalta kun pitää jännittää enemmän vatsalihaksia, niin pidemmän päälle se keskikroppa kiristyy ja sinne rasvojen ja sisuskalujen sekaan jää vähemmän tilaa. Eli treenin jälkeen ei ole nälkä. Ei vaan mahdu, varsinkin kun on korvannut sen nestevajeen.  

Hei, uutena täällä mutta tämän tiedän! seuraa aiheuttaako vehnä kipuja nivelissä. sulla saattaa olla sama kun mulla, että vehnä ei sovi ja se johtuukin vehnän proteiinista eikä gluteiinista! Silloin gluteiiniton ruokavalio ei sovi. Jätä vehnä kokonaan pois ja kato miten alkaa toimii.  

Itsellä myös kilpirauhasen vajaatoiminta. Saan pudotettua painoa pätkäpaaston ja keto ruokavalion avulla. Vain tämä mulla toimii. Älä anna periksi! 

1400 kcal kuulostaa vähäiselle🧐 ...uskaltaistko nostaa vaikka 1600kcal niin ehkäpä aineenvaihdunta pyrähtäisi käyntiin paremmin.