llslow's Notizen, 16 Aug 24

У меня в июле в среднем по 7 т шагов , но особо чё то вообще я ничего не почувствовал . От этого я ни грамма не сбросил ) зайди глянь я выложил статистику  

И 7к шагов плюс то что ты написала это далеко не малоподвижный образ жизни ! Мне кажется ты уже просто хватаешься . Будь проще !  

К сожалению, малоподвижный. даже тренировки три раза в неделю и +10 тыс.шагов ежедневно считаются только средним уровнем активности... К сожалению, с ростом уровня жизни люди стали меньше двигаться в принципе  

Вы чё вообще несёте :))) какой 10к малоподвижный ! Да 80% людей больше 3-5к шагов в день не делают ! 10 к это 8 километров , город можно пройти от начало до конца ! Выгоните там вообще что ли ????) ну если вы конечно там не работаете и просто ходите как идиоты везде то я поверю )  

Малоподвижный. Без токсича, просто будем реалистами, я сама точно такой же образ жизни вела. Это чисто с собакой погулять, по дому походить, в магаз зайти Рекомендации ВОЗ: «Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых» Аэробная нагрузка это ЧСС где-то 130-150, при активной ходьбе, ну может 100-110 у вас будет 

Если у человека нет возможности вести активный образ жизни, этот факт не делает малоподвижный образ жизни не малоподвижным. У меня после 45 минутной пробежки обычно 10-11тыс шагов к завтраку. Не бравирую, просто факт. Не обязательно заниматься ходьбой, для меня это тоже очень долго и скучно. Благо, есть куча видов физической активности, даже если вы больной и хромой, каждый может подобрать для себя подходящий по здоровью и темпераменту. Другое дело, как расставить свои приоритеты и что не у каждого есть на это временные/психические ресурсы. 

Это ж все индивидуально) в моем понимании до 15 тыс это малоподвижный образ. Для кого то и 5 тыс это подвижный и ох как много🤷‍♀️ 

это н выше средней. У нас люди многие 7к в неделю не набирают. У мужа моего среднее 3к, и это с учётом того, что я стараюсь всеми силами его хоть куда вытаскивать. У меня в день 12-15к средняя, месяц на месяц не приходится, но (!!!). Я на стройке работаю, на площадке, а не в офисе сижу, т.е. можно сказать в рабочие дни хожу весь день. Редко когда за компьютером.  

7 тысяч шагов это не средняя активность, а немного ниже среднего по количеству шагов. А само по себе хождение это только часть всей дневной активности 

infinity, да 10 тысяч это малоподвижный, и да 80% людей ходят 3-5 тысяч. В чем противоречие? Большинство людей как раз и ведут малоподвижный образ жизни 

Zhiyana, автор указала, что работает сидя из дома. Даже если это крайне изматывающая психически и умственно работа, то физ нагрузкой от этого она не становится 

малоподвижный  

Супер активность и тренировки и собака🔥 

7 тыс шагов - это низкая активность. 

малоподвижный 

Ориентируюсь на РАI > 100, это немного не про кол-во шагов, а про нагрузку сердца. Но этот показатель исключает такие моменты: если сходил на тренировку и потом лежишь целый день - оценку он даст низкую, потому что в целом за день нагрузки мало, или если прошел много но медленно. А силовые в зале дают мало шагов, но много РАI 

Зачем тебе категория подвижности? Высчитать обьем ккал в день? Это неправильная стратегия, если что. 

7к это самый минимум 

Я бы сказала, малоподвижный  

Все очень относительно на счет активности, а шагов особенно. Если Вам для расчета своего дефицита, начните с коэффициента среднего между малоактивной и среднеактивной, т.е от 1,2 до 1,3. Но Вы же не просто сидите дома - вы работаете. Например, мне вчера часы посчитали всего 6 с небольшим тысяч шагов, но я полола огромный цветник и корячилась в теплице, а потом каталась 2 часа по лесу на кроссовом мотоцикле. Вероятно, это точно не низкоактивно, но шагов всего 6 тыс. Не ориентируйтесь на них, многие часики и браслетики умные вообще считаю взмахи руки. И дирижеров видно самая активная жизнь получается 🤣