|
16 saat if açılış lorlu 2 yumurtalı omlet-söğüş-peynirli avokado-küçük galeta ve fıstık ezmesi biraz deniz biraz çimler 🤣🤣 şimdi de 2 top dondurma almaya gidiyom ulenn bu yaz mahvediyor insanı,hergün dondurma yiyorum
|
1427 kcal
|
Fett: 80,42g | Eiw: 68,07g | Kohlh: 114,88g.
Frühstück: Fıstık Ezmesi, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Avokado, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Şeftali, Ekmecik Susamlı Galeta, Yumurta. Mittagessen: Vanilyalı Dondurma. Abendessen: Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Ciğer, Keskinoğlu Piliç Köfte , Dost Laktozsuz Yoğurt. Snacks/Sonstiges: İçim Laktozsuz Süt , Üzüm, Fındık, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Dikenli İncir. mehr...
|
|
 Kommentare
Selam Asudeciğim🥰 İf’le ilgili deneyimlerni paylaşabilir misin?
Ben de başladım da onun için soruyorum canım;)
21 Aug 24 vom Mitglied: tuğdeee
|
Tuğdeee cim ben 3 yıldır bu şekilde besleniyorum.
Başta haftada bi kaç gün dü.başta 14 saat ile de başlayabilirsin 16 saat diye diretme çünkü hormonlar nedeni ile zaten kadınlara 14 saat öneriliyor. Hiç bir çalışmada kadınlar üzerinde yapılmamış zaten 😄Sonra tam zamanlıya geçtim. Benim sorunum ilk öğünden sonra sürekli bir şeyler yeme isteğimdi. Ama farkettim ki böyle çok daha enerjiğim.kahvaltıya kadar 2 lt suyumu bitirmiş oluyorum. Sonrada 1 -1. 5 lt daha içiyorum.
Ben seviyorum valla
21 Aug 24 vom Mitglied: bluesapphira
|
Güzel oturturmussun👌 rutinin oldu desene .
İki gündür yapıyorm çok zorlandım. Kahvaltıdan sonra sürekli bir seyler yeme isteği oluştu. Akşam baş ağrısı falan.
Ya aslında verilecek dört kilom var . Gözümde buyutmedigim için çok yuklenmedim. Sonra if yapıp çok ciddi kilo verenlere tanık olunca deneyim dedim.
Teşekkür ederim hayatım verdiğin bilgiler için
İyi tatillerin olsun 🙏
21 Aug 24 vom Mitglied: tuğdeee
|
Başağrın varsa suyu az içmiş olabilirsin. Bide 16 saat ile başlama 12-13-14 yap belli süre canım, hatta 1 ay dene adet düzeninde sorun yoksa arttır süreyi. Türk kahvesi de baş ağrısını keser 😊
21 Aug 24 vom Mitglied: bluesapphira
|
iyi ki bir tatile çıktınız... alakalı alakasız her fotoğrafta bunlar var...
22 Aug 24 vom Mitglied: uzaydan_gelen_kilolar
|
Hah dünde dedim ki bi bana salça olmadı 🤣🤣🤣
22 Aug 24 vom Mitglied: bluesapphira
|
Uzaylı seni daha da kıskandırayım.
Hayatım komple tatil artık. Karavanda seyehat ederek yaşıyoruz 🤣🤣🤣
22 Aug 24 vom Mitglied: bluesapphira
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bluesapphira's Gewichtsverlauf
|