|
Доброе утро! На завтрак 46 г белка💪🏻Сегодня впервые делала ягодичный мост со штангой, пипец как неудобно. В тренажере я 100кг делаю 5*10, а со штангой еле 35 кг осилила🤪Зато выпады удались
|
1879 kcal
|
Fett: 101,82g | Eiw: 102,15g | Kohlh: 144,10g.
Frühstück: Вязанка Наггетсы Сливушки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Кофе с Молоком. Mittagessen: Миндаль в Шоколадной Глазури, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Hame Паштет с Говяжьей Печенью, Каравай Кубани Хлеб Кукурузный, Суп с Фрикадельками (Мой). Abendessen: Миндаль Миндаль, Миндаль Миндаль, EatMeat Колбаса Сырокопченая Милано, Гуляш из Говядины(Мой), Макфа Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Сливы, Данон Актимель Клубника, Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель. mehr...
|
|
 Kommentare
А мне ягодичный мост, да еще со свободным весом, зашел. Он более эффективный. Там еще удержать равновесие нужно, и, соответственно, нагрузка выше. Шикарное упражнение
31 Aug 24 vom Mitglied: Багги Ра
|
как в тренажёре делать там же копец давит на лобковую кость☺️😳 со штангой можно валик мягкий взять)
31 Aug 24 vom Mitglied: lisakira
|
Нее, с мягким валиком ничего не давит (в тренажере он присутствует), но больше 100кг уже не поднимешь. Решила попробовать со штангой, да, равновесие держать приходится, настраивать ее под себя , загружать/разгружать… Буду продолжать, конечно, и вес увеличивать, но всё равно смотрю в сторону тренажера 🤭
31 Aug 24 vom Mitglied: Nastik_niko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nastik_niko's Gewichtsverlauf
|