Guten Tag. 🌞 Ich bin seit Februar angemeldet und habe es geschafft, in dieser Zeit zuzunehmen. Inzwischen bin ich fast wieder auf dem Ausgangsniveau. Bis nachmittags ist immer alles okay, danach muss ich aufpassen.
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende.🌻
Diätkalender ansehen, 07 September 2024:
|
846 kcal
|
Fett: 18,87g | Eiw: 55,77g | Kohlh: 112,42g.
Frühstück: Güldenhof Hähnchenbrustfilet Gepökelt, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Bäcker Brötchen . Mittagessen: Sinob Honest Whey Eiskaffee. Abendessen: Nudeln (Gekocht), Bolognese, Rapsöl, Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Sinob Honest Whey Eiskaffee, Aldi Bio Bio Haferdrink Natur . mehr...
|
|
Kommentare
Warum musst du dann aufpassen?
07 Sep 24 vom Mitglied: Stephan06
|
Dann wird vermutlich beim Frühstück schon der Hund drin sein. Dein ETB scheint zu funktionieren. Frage wäre....musst du zwingend Frühstücken oder isst du da einfach weil es vermeintlich jeder macht.? Kann sein dass Frühstücken erst Hunger bei dir auslöst. Vielleicht kannst du erst später zu essen beginnen und dann eine größere Portion. Auf genug Eiweiß und Fette achten. 🤗
07 Sep 24 vom Mitglied: sjw*
|
@sjw*
Ich frühstücke eigentlich nur dann, wenn es unbedingt sein muss. Damit ich abends gut essen kann.
Aber du hast Recht, ich muss auf meine Proteinzufuhr achten.
Danke!❤️
07 Sep 24 vom Mitglied: Klara Sprudel
|
@Stephan06
Ich muss aufpassen, dass ich nicht dauernd auf Futtersuche gehe.
07 Sep 24 vom Mitglied: Klara Sprudel
|
Proteine tun immer gut... und davon reichlich.
Ich versuche 50% plus in der Tageszusammensetzung zu mir zu nehmen, klappt natürlich nicht immer. Versuch einfach, ob es für dich ein Weg sein kann, der dir gut tut. VG
07 Sep 24 vom Mitglied: isa8.8
|
Woher kommt der Antrieb zur Futtersuche? Hunger, Gewohnheit, Langeweile, Frust, Belohnung oder was ganz anderes?
08 Sep 24 vom Mitglied: kristina9911
|
@Kristina9911
Es ist Hunger. Ich denke, ich werde mal meine Proteinzufuhr steigern.
09 Sep 24 vom Mitglied: Klara Sprudel
|
Gute Idee! Eiweißreiche Ernährung sorgt dafür, dass ein Sättigungshormon (pankreatisches Polypeptid) freigesetzt wird.
Wenn der Hunger speziell Abends aufkommt, kann es auch sein, dass man tagsüber zu wenig Nährstoffe aufgenommen hat.
Oder wieder ganz anders, der Magen ist noch sehr gedehnt und vermittelt, dass er leer ist. Das bildet sich mit der Zeit aber auch zurück.
09 Sep 24 vom Mitglied: kristina9911
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Klara Sprudel's Gewichtsverlauf
|