|
Tuli sit syötyä eilen ja paljon: tonnikalaraejuustosalaatti joka oli tosi iso, rieskaa jonka päällä oli kinkkua ja tonnikalarisottoa kasviksilla.. ja paino hurahti heti kilon ylöspäin :( ai niin, unohdin jäisen mansikkasoseen jota söin kans.. oli hyvää jäden korviketta :p
Tänään sitten ollaan nutripirtelöillä, mitä nyt vähän salaattia saatan popsia ja muutaman pähkinän :) toivottavasti paino alkaa taas putoamaan näillä.. seuraava tavoite on 95kiloa, jolloin olen samoissa kuin viimeksi laihduttaessani, jolloin laihdutin yksiä juhlia varten.. nyt oon tiedostanut että mun pitää saada pysyväksi tämä painonpudotus, ja muutettava muuta syömistäkin. Herkuttelupäivät on sallittuja, mutta vain juhlapäivinä ja jädeä saan syödä juhlapäivinä ja sit kesällä kun lämpöä on vähintään 25 astetta :) ja ei enään litran pakettia osteta, vaan puikko/tuutti ja nauttien syödään se, laadulla korvataan määrä :)
Salaatit tulee nyt oleen osa ruokavaliota, ennen jos ostin niitä niin ne pilaantuivat jääkaapissa :( Huomiseksi tein töihin salaatin jossa lisukkeena mazzarellaa ja raejuustoa, muuten perussalaattia. Jos joku on huolissaan proteeiinin saannista, niin syön lisäksi aminohappokapseleita ettei vähäiset lihakseni kutistu olemattomiin :)
|
99,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 19,6 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
585 kcal
|
Fett: 14,71g | Eiw: 35,67g | Kohlh: 79,24g.
Frühstück: Kurkku, Kuivapaahdetut Pähkinäsekoitukset, Nutrilett Banana Caramel. Mittagessen: Nutrilett Mansikkapirtelö. Abendessen: Paprika (Punainen), Rainbow Kevyt Kermaviili, Salaatti, Kurkku, Tomaatit. Snacks/Sonstiges: Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa. mehr...
|
|
2688 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|