sarrarazan7's Notizen, 09 Sep 24

اولا 2 كيلو زيادة دي ممكن زيادة وهمية او مؤقتة ،يعني ممكن بسبب اكلة معينة او احتباس ماية في الجسم او لهبطة هيرمونات ،يعني مش لازم تكون زيادة دهون، وبيرجعوا ينزلوا على طول ثانيا معدل نزول الجسم من الدهون في الانسان السليم الي مش بيعاني أي مشاكل صحية أو أي نقص في المعادن والڤيتامينات ومش عانده أنيميا أو نقص حديد او مشاكل في الغدد ،بيكون معدل النقص من 300:400جم في الاسبوع يعني من كيلو ل2 كيلو في الشهر واكيد طبعا كلنا نعاني من نقص في حاجة معينة من الڤيتامينات او المعادن ، ماحدش كامل فطبيعي ان يكون دا معدل خسارة الوزن من الدهون استمري  

الميزان يبقي الصبح تكوني دخلتي الحمام وقبل ما تحطي بق مايه في معدتك توزني ويفضل فعلا كل اسبوع 

رازان حالات الجسم خلال اليوم بتتغير لازم تثبتي مكان ميزانك ويكون لما تصحي وتدخلى الحمام والملابس نفسها للوزن ومش كل شويه ميزان مرتين بالشهر او مره حتى افضل و2 كيلو بشهرين مش وحش بالنسبه بقالك فتره طويله دايت المهم المقاسات تكون افضل 💪بالتوفيق 

والله عشان ما عندي ميزان بالبيت وكان يكون عندي هوس كل شوي اتوزن فرميتو وصرت اتوزن بصيدليه بس وقتها صارت الطلعة فجائية ع البلد و توزنت العصر وانا ماكلة الصبح ع العشرة