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Agora me deu uma alegria saí dos 68 kg finalmente. Meu peso estava estagnado.
Diätkalender ansehen, 09 September 2024:
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1380 kcal
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Fett: 62,85g | Eiw: 96,45g | Kohlh: 138,99g.
Frühstück: Maçã, Ovo Cozido. Mittagessen: Bife de Fígado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados. Abendessen: Laranja Pêra, La Pastina Tomates em Cubos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Sonstiges: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Superbom Mel, Ameixa Seca, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Nestlé Leite em Pó Ninho (10g), Villa Cerroni Chia em Sementes. mehr...
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2140 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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JoiceMarx's Gewichtsverlauf
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