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disini ada yang suka chatday seminggu sekali ngga 🤭
Diätkalender ansehen, 12 September 2024:
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1118 kcal
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Fett: 38,73g | Eiw: 34,68g | Kohlh: 174,71g.
Mittagessen: Bawang Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Bihunku Bihun Asam Pedas, Greenco Jamur Enoki, Telur Rebus, Jagung Manis Kuning. Abendessen: Mentimun (dengan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Indofood Bumbu Penyedap Rasa Sapi, Bubuk Cabai, Belimbing, Bengkoang, Pepaya, Pisang Molen, Dua Kelinci Sukro Original, Tomat Merah, Mangga. mehr...
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 Kommentare
12 Sep 24 vom Mitglied: lenovegas
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aku juga cheat day seminggu sekali hari minggu aja, makan sampai kalori maintenance/AKG
12 Sep 24 vom Mitglied: desydesydesy1994
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12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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Ka desy . Ngaruh ngga sih sama diet kita klau cheat day seminggu sekali
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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@viaamoy : jawabannya tergantung sih ini kak..
12 Sep 24 vom Mitglied: lenovegas
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lenovegas oh iyh ka saya ngerti trmksh
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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aku dlu sering cheat day seminggu sekali skrang tobat. mnurutku boleh aja cheat day asal sampai kalori maintenance jangan. surplus
12 Sep 24 vom Mitglied: saras+
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pokoknya kalau di fatsecret mingguannya harus kena defisit
12 Sep 24 vom Mitglied: saras+
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saras kenapa tobat ka .bisa jelaskan 🤭🙏
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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saya suka kalau weekend, biasa sabtu pas anak lg libur sekolah. itung2 date time bareng anak&suami, cuma di hari yg sama sy olahraga lebih over.. kalo lg hari rest ga olga hari rabu, sy pake buat puasa IF 24 jam
12 Sep 24 vom Mitglied: PutriMarjuki
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aku kk smnggu skli cheaty day tp msh mkn di kalori harian jd aman gk klbhn kalori
12 Sep 24 vom Mitglied: nurrahmaannisa019
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PutriMarjuki : oh bgtu ya ka .ok ka mksih bnyak ya jwbn nya sngt membantu sekali
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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nurrahmaannisa019 : oh jdi kka bebas makan apa aja asal jgn melebihi jatah kalori hrian ya dlm satu hari itu .ok ka mksh bnyak y ❤️
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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aku udah lama ga diet jd bru mulai lagi biasanya kalau dlu stelah 10 day diet hari K 11 cheatday
12 Sep 24 vom Mitglied: sarahvaliana
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@saras : iya kalau surplus kaya gagal aja ya diet seminggu kmrn😅😅
12 Sep 24 vom Mitglied: sarahvaliana
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Aku juga baru mulai lagi diet .dlu2 juga suka di jdwalin tiap hari minggu mkan bebass .antara ngaruh & ngga ngaruh juga sih .cuman disini pgn tau aja pngalaman2 tmn2 smua 🫰
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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ka aku keseringan cheatday, seblak baso jadi 2bln cuma turun 8,5kg🤣
12 Sep 24 vom Mitglied: Risdasyra
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Aku rencana nya hari minggu mau jajan tepung2n ka 🤭🤭
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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Wah bisa turun bnyak juga ya padhal sering cheatday 🤭ko bisa ka .bagi tips nya atuh 🤭
12 Sep 24 vom Mitglied: viaamoy
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aku ada cheatnya tiap hari kak. Kalo asupan makro dan mikro nutrisi udah terpenuhi aku selalu selipin makanan enak yg kurang sehat asal ga nglebihin TDEE. Biar ga stres. Hehe
12 Sep 24 vom Mitglied: diahkartika05
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