Santines77's Notizen, 15 Sep 24

Неужели даже ваш вес лишний?😲 

Да сейчас гоняю до 71 кг В 2015 году весил 110 кг согнал до 69.30 кг , не понравился внешний вид. Начал изучать и сейчас работаю над ошибками от туда такая насмотренность. В весе 69 кг мой тоннаж в час составлял 83 тонны , знаю диетологию, выносливость, силовую выносливость , бодибилдинг, академическую греблю, бег , учесть плавать кролем , брасс освоил за 3 недели. Все начиналось с легкоатлетики, игры в большой хоккей, бокса, беговых лыж коньком, был конькобежный спорт, и прыжки через барьеры, в большом футболе играл правого крайнего нападающего. Всегда был совой , теперь встаю в 04:30. Так что так:-)  

Да и стероидами не балуюсь. 

Зато мелатонина аж 10 мг принимаете 

Про мелатонин правда?😲 

Ксюша, это написано 16 сентября. Для меня подъем в 4:30 и прием мелатонина в больших дозах маркер нездоровья надпочечников и неполадок с кортизолом  

Мой прием мелатонина в 10 мг. Очень редкий, когда степень моей тренированности очень высок или сон за последние несколько дней составил менее 4 часов. Мой пульс в состоянии покоя 54 уд. Vo2max 44 и максимальный 66 У меня сон на протяжении нескольких лет 6,30-7 часов. И все ходы записаны в спортивно- бортовом журнале! Что касаемо эндокринной системы у нас у всех есть большие вопросы в моем случае это пониженный тестостерон и тем не менее у меня речь не идет о ГЗТ (гармонозаместительная терапия) Вся эндокринная система начинает выправляться когда вы следите за собой и находитесь в зеленой зоне ИМТ ( индекс массы тела) И тогда мы начинаем говорить о метаболическом возрасте , вы же наверно видели людей на вид взрослей чем их возраст и наоборот , так вот метаболический возраст можно увидеть. Кто в каком ИМТ находиться? Ведет спортивный -бортовой журнал? Посещает врачебных специалистов ? Знает клинику и биохимию? Выстраивает циклы тренинга? Работает с продуктовой корзиной? Кто развивает в себе такие качества, как: силы, ловкость,быстроту, гибкость, выносливость? Так что да бывает момент принятия мелотанинина для спокойного сна.  

Santines77, мы без осуждения, каждый своему организму полный хозяин👌🏼 Я мелатонин только в период февраль-март 2022 принимала, потому что почти не было фаз глубокого сна (новости ночью просыпалась и читала😵‍💫🫨). Кстати, принимала по 6 мг. Но больше 1 месяца принимать не стала 

Правда в том что мелатонин принимать много и долго не рекомендуется, так как организм перестает его вырабатывать сам, а для нормализации фона считаю необходим. Люблю критику и отношусь к этому спокойно. Как говориться : Критикуешь! Предлагай. Предложил ! Сделай. Сделал! Ответь. Еще один такой маленький девиз:-) Сегодня была отличная тренировка вечером в дневнике напишу.