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Diätkalender ansehen, 21 September 2024:
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1879 kcal
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Fett: 60,63g | Eiw: 86,90g | Kohlh: 251,61g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sawi Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Ikan Dori, Dada Ayam, Fukumi Nasi Porang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Buah Naga, Kue Bulan, Dodol, Brownies, Risoles, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor. Snacks/Sonstiges: Beorganik Chia Seed, Granola Addict Trail Mix. mehr...
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 Kommentare
ini namanya 4 sehat 5 milyar sebulan 🦾🤪👌😋
21 Sep 24 vom Mitglied: Aming73
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Kak skrng udh maintenance apa masih defkal?
21 Sep 24 vom Mitglied: ♡Ngk♡
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Aming73: aminin dulu 5 milyarnya 🙈🤲
Ngk: ini masih jatohnya defkal kak kalo diitung2 kasar, maunya mulai masuk maintenance tapi kok susah bgt kalo pake masakan rumah dan segini udah kenyang 🥹 padahal kalo makan di luar kayanya gampang bgt numpuk kalori wkwk
21 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
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kok makanannya banyak yaa.. sehari kamu makan berapa kalori kak?
21 Sep 24 vom Mitglied: Nmt0909
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Nmt0909: segini sekitar 1500 kak, kalo meleset mentok2 1800an kalori. TDEE/Kalori maintenanceku gede sekitar 2300 karena olahraga tiap hari, jadi segini banyak aja masih masuk defkal 😅
21 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
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Btw ubinya ga dimakan semua ya, cuma 1 ubi utuh wkwkwk maap gak foto satuan 😭😭
21 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
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Berarti mesti rajin2 makan diluar, pake uang 5 milyarnya 🤣
21 Sep 24 vom Mitglied: ♡Ngk♡
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Ngk: asiap, biar gak boncos minta uang dulu ke ko @Aming 😂🫴
21 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
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kak, jalan kaki minimal sejam perhari tuh masuknya sedentary atau light exercise sih?
21 Sep 24 vom Mitglied: azaleaaster
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21 Sep 24 vom Mitglied: Aming73
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azaleaaster: masukin ke light aja kak, sedentary setahuku yg bener2 duduk doang seharian kaya orang kantoran gitu
21 Sep 24 vom Mitglied: sianin777
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21 Sep 24 vom Mitglied: azaleaaster
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sianin777's Gewichtsverlauf
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