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Sigo luchando con mi grasa corporal tengo 20.6 debo llegar a 15% y luego comenzar a ganar músculo, pero más que por estética, por salud. A mayor fuerza muscular, mejores huesos, mayor facilidad de quemar calorías y como último punto mejor estética, que a mis 40´s es lo de menos.
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66 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1786 kcal
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Fett: 109,76g | Eiw: 114,20g | Kohlh: 86,23g.
Mittagessen: Aceite de Oliva, Camarones, Patatas Cocidas, Barbacoa, Tacos de Barbacoa, Consomé de Barbacoa. Abendessen: Atún en Agua (Enlatado), Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos). Snacks/Sonstiges: Papaya, Canela, Calahua Acapulcoco, Calahua Leche de Coco. mehr...
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2439 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Reparatur - 4 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Manuel; al ver tu historico de peso traes un gran trabajo.
En mi caso soy deabetico; no es facíl; mi dieta a la tuya es muy diferente, pero te recomendaria empezar a combinar siempre una proteina y grasa buena con tu carbo; al ser mexicano el pan y la tortilla es dificil de cambiar por frutas, pero mi comentario va a que lleves de 5 a 6 comidas y le metas cardio 20 mins de 2 a 3 veces por semana.
Sigue esta seríe de cardio: http://bodyforlife.com/library/exercise/cardio
Suerte!
09 Mrz 16 vom Mitglied: juanjriosg
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Gracias por la recomendación juanjriosg, espero que tu no sigas ese ritmo de alimentación,ya que por tu diabetes sería muy riesgoso tener a tu páncreas estaría trabajando demasiado. Te recomiendo el sitio "fitnessrevolucionario" trae datos muy interesantes y fundamentados científicamente; y lo mejor es que trae el vínculo a CADA UNA de las investigaciones y estudios que menciona. Saludos
10 Mrz 16 vom Mitglied: manuelroba
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manuelroba's Gewichtsverlauf
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