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boa noite "secrets", estou gostando bastante de fazer o JI, essa semana cumpri a minha meta, fiz três dias seguidos...
fiquei super feliz, pois agora aos poucos estou conseguindo "controlar" minhas vontades ( ou compulsões)...
tenho feito JI de 16 hrs, e observei que fico mais disposto durante "quase " todo o tempo...
quando dá umas 14hrs, vai apertando a necessidade de comer algo, mas de qualquer forma consigo segurar até completar e as vezes até passei um pouco das 16hrs...
tenho observado que várias pessoas se preocupam em ingerir menos de 60g de carboidratos ...
gente, não sou expert em nada, mas acho que o importante mesmo é ingerir "bons carboidratos"...
esse lance de" enfeitar alguns alimentos, como por exemplo acrescentar creme de leite em alguns alimentos...
na boa, estou tentando fazer uma alimentação PALEO, então evito ao máximo comidas industrializadas...
"comida de verdade " vamos nos alimentar e não só pensar em comer...
se é que vcs me entendem...
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1516 kcal
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Fett: 78,55g | Eiw: 107,66g | Kohlh: 110,59g.
Frühstück: Matte Leão Matte Leão Zero, Café. Mittagessen: Perdigão Linguiça Calabresa, Sadia Drumette (Coxinha da Asa), Berinjela Cozida, Batata Doce. Abendessen: Sadia Coxinha da Asa. Snacks/Sonstiges: Red Series Complet Protein, Coqueiro Atum Solido, Matte Leão Matte Leão Zero. mehr...
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