Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2016
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73,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1347 kcal
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Fett: 21,24g | Eiw: 133,22g | Kohlh: 163,46g.
Frühstück: Pirkka Mangokuutiot, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Rahka, Valio Karpalo-Kinuski Mehukeitto, Vehnäleseet, Maitokahvi. Mittagessen: Tzatsiki, Kanafilee, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Salaatti, Valkoinen Riisi. Abendessen: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Riisi (Ruskea, Kypsennetty), Salaatti. Snacks/Sonstiges: Banaanit, Omenat, Valio Pehmeä Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Valio Pehmeä Rahka, Omenat, Mass Omega3. mehr...
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1895 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 31 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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peresan's Gewichtsverlauf
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