|
Начинаю набирать мышечную массу.Снижать кол-во жира достаточно, силы уже закончились держать 1600 калорий. Чувствовала к концу прошлой недели себя как выжатый лимон, высушенный сухофрукт.
Держу белки 110, жира не более 55-60 гр. и не менее 45 гр.Углеводов 250-300 гр.
Но 250 не так уж и просто набрать. Порции прибавились в объеме.
|
56,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1863 kcal
|
Fett: 47,06g | Eiw: 114,74g | Kohlh: 252,74g.
Frühstück: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Окей Багет 8 Злаков, Valio Сыр Ольтермани 17%, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Овсяная Крупа. Mittagessen: Чечевица Вареная, Зефир, Виноград, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, салат с куриной грудкой и мандаринами. Abendessen: Творог Великий Устюг 5%, Краснокочанная Капуста, Яйцо, стручковая фасоль с обжаренной морковью, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Оливковое Масло, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Грейпфрут, Редис, Яблоки, Хлебцы Финляндия, Приготовленные Грибы. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Добавь хлебобулочных изделий и будет тебе счастье с углями)
21 Mrz 16 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
А почему именно в таком соотношении б/ж/у ? Может и меня научите как правильно распределить пропорции, чтобы эффективно сбрасывать жир!
22 Mrz 16 vom Mitglied: TashaPavlovskaya
|
Я свои 120 еле набираю, сложно с жилами и белками точно подобрать. А как 250-300!!! набрать!!?
24 Mrz 16 vom Mitglied: DVL75
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dmv_1980's Gewichtsverlauf
|