|
Вторая неделя сушки с углеводным чередованием. В ноябре сработало супер. Хочу увидеть пресс (а изначально я - яблоко) и доточить низ спины. Всего недели 4 максимум (кг 49 чтоб примерно весить), потом отдых, а с мая сознательный чистенький массонабор и работа на силу. В вс посетил Жор, сбила лапшой ширатаки. Все идет по плану, даже рабочие веса постепенно приходят в норму после болезни и сноубордического убийственного отпуска.
|
1013 kcal
|
Fett: 41,95g | Eiw: 104,40g | Kohlh: 56,05g.
Frühstück: Ого Овсяные Отруби, Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Стручковая Фасоль. Abendessen: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Карат Сыр Домашний 4%, Doppel Herz Омега-3, Зеленая Фасоль. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. mehr...
|
|
1644 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|