|
Как-то я не доедаю и не худею, наверное, от этого, но что-то больше не получается съедать, в обед по финансам не разгуляешься, а на ужин уже сил не хватает :(
|
880 kcal
|
Fett: 36,99g | Eiw: 59,39g | Kohlh: 77,87g.
Frühstück: Творожная Запеканка с Изюмом, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. Mittagessen: Зеленый Чай, Салат Витаминный, Цветная Капуста, Курица с Грибами. Abendessen: Кофе с Молоком, Куриные Котлеты. Snacks/Sonstiges: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Хохланд Творожный Сыр, Лакомства для Здоровья Черника. mehr...
|
|
2388 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 30 Minuten, Cardio - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Извините, что не по теме. В этой программе можно срок желаемого похудения обозначить? А то 1900калорий многовато... Хочется меньше.
22 Mrz 16 vom Mitglied: flowersblus
|
мне по программе 1700 надо, а реально я начинаю худеть от 800. 1200 у меня норма , а от 1700 я прибавляю. пищевой дневник когда ведешь , сам видишь сколько надо твоему организму ккал для комфортного и безопасного сброса. у меня это 1000 . 800 это тяжко. т.е. если еще тренировки можно спакойно 1200 употреблять. .
22 Mrz 16 vom Mitglied: Maria 888
|
Я читала, что можно делать загрузочные дни. Нечасто. Раз в 2 недели-месяц. Съедать на 20% больше ккал, чем обычно. Тогда организм понимает, что не голодает. Что его кормят и все ок. И не запасает лишнее.
23 Mrz 16 vom Mitglied: Nosfa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lalemis's Gewichtsverlauf
|