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100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
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54,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1296 kcal
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Fett: 57,20g | Eiw: 89,02g | Kohlh: 115,56g.
Frühstück: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Mittagessen: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Abendessen: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Fasulyeli Browni. mehr...
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1700 kcal
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Bewegung:
bbg legs and cardio - 33 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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burcubeslen's Gewichtsverlauf
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