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uc aydir kilo sabit ama iki beden kuculdum. haftaya kreatini biraktiktan sonra asil kilo kaybini gorecegim.
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87,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1450 kcal
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Fett: 71,44g | Eiw: 107,34g | Kohlh: 99,11g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Limon Suyu, Bal, Beyaz Peynir, Untad Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Mittagessen: Et. Abendessen: Yayla Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Kayısı, BSN Noxplode 2.0, Multipower BCAA, Hardline Kreatin, Elma. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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ismail_v's Gewichtsverlauf
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