|
Jakie ćwiczenia na mięśnie pośladkowe możecie polecić? ( które mogłabym wykonywać w domu), mój tyłek stał się płaski jak nigdy dotąd
What sort of exercises could you recommend for strenghtening the bottom muscles? ( to do it at home), my bottom became incredibly flat
|
1502 kcal
|
Fett: 122,75g | Eiw: 28,54g | Kohlh: 80,32g.
Frühstück: Truskawki, Ksylitol, Jana Śmietanka Kremowa Jana 30%, Olej Kokosowy, Sokołów Kabanosy Francuskie, Kaszanka, Agrotop Smalec Gęsi, Cebule, Imbir Marynowany, Zupa Krem z Dyni, Cytryna. Abendessen: Pilos Jogurt Typu Greckiego, Jana Śmietanka Kremowa Jana 30%, Truskawki. mehr...
|
|
 Kommentare
w domu to raczej sie nie da. potrzebne sa konkretne obciazenia
28 Mai 16 vom Mitglied: vibo69
|
Efektu Jen czyli naprawde dużych pośladków nie uzyskasz w domu ale! Po mel B pośladkach wykonywanych co 2 dni zdecydowanie ujędrnil mi sie i podniósł nieco tyłek ;) a miałam płaskodupie jakich mało!
28 Mai 16 vom Mitglied: xsandrax9
|
https://youtu.be/h2MEmAxX2xc
28 Mai 16 vom Mitglied: vibo69
|
Hahahaha, nie potrzebuje naprawdę dużych, tylko żeby trochę coś tam odstawało. You made my day, plaskodupie jakich mało Hahahaha. Filmy w domu obejrzę. Dzięki :)
28 Mai 16 vom Mitglied: lillly78
|
nieźle zrobiony filmik, w sumie na początek wystarczy mi pięciolitrówka z wodą. przysiady z nią też będą oki
29 Mai 16 vom Mitglied: lillly78
|
jak 5kg bedzie juz za malo to wsadz tam ziemii i sukcesywnie dolewaj woda ;) nawet i 15kg da sie uzyskac w ten sposob
29 Mai 16 vom Mitglied: vibo69
|
29 Mai 16 vom Mitglied: lillly78
|
Przysiady z obciążeniem faktycznie dają radę :D Dzięki nim z mojego płaskodupia powoli robi się całkiem ładny tyłek :D
30 Mai 16 vom Mitglied: Salianka
|
dawaj zdjecia to ocenimy ;P
30 Mai 16 vom Mitglied: vibo69
|
30 Mai 16 vom Mitglied: lillly78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lillly78's Gewichtsverlauf
|