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aamu pv. ennen treeniä
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58,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2909 kcal
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Fett: 110,11g | Eiw: 175,39g | Kohlh: 285,16g.
Frühstück: Pirkka Juokseva Hunaja, Pauluns Granola Kaakao Vadelma, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Myllykivi Pikakaurahiutale, Pellavansiemenet, Foodin Chia-Siemen, Kiivi, Hasselpähkinät, Pekaanipähkinät. Mittagessen: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Urtekram Luomu Tahini, Rainbow Riisikakku, Fast Sports Nutrition Hera80 Mint Chocolate, Mass Malto. Abendessen: Sacla Pesto Alla Genovese, Curryjauhe, Rainbow Paseerattu Tomaatti Luomu, Kariniemen Kananpojan Jauheliha. Snacks/Sonstiges: Fast Sports Nutrition Kreatiini, Soyolk Soijajauho, Pakkasmarja Mustikka, Myllykivi Pikakaurahiutale. mehr...
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2286 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Stehen - 2 Stunden, Sitzen - 6 Stunden, Schlafen - 10 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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