Até que enfim!!! 😂
|
97,3 kg
Bisher verloren: 22,7 kg.
Still to go: 17,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1242 kcal
|
Fett: 53,87g | Eiw: 81,37g | Kohlh: 109,98g.
Frühstück: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Mittagessen: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Abendessen: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Snacks/Sonstiges: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. mehr...
|
|
4362 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Boxen - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Mountainbike - 50 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
Kommentare
09 Jun 16 vom Mitglied: projetoesqueleto
|
09 Jun 16 vom Mitglied: fabioiron10
|
09 Jun 16 vom Mitglied: analuisa.ede
|
Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 Jun 16 vom Mitglied: asdfonsecaz
|
09 Jun 16 vom Mitglied: Blackhill69
|
Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 Jun 16 vom Mitglied: asdfonsecaz
|
Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 Jun 16 vom Mitglied: 1210101
|
Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 Jun 16 vom Mitglied: asdfonsecaz
|
Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 Jun 16 vom Mitglied: Blackhill69
|
10 Jun 16 vom Mitglied: Pimentinha2
|
Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 Jun 16 vom Mitglied: asdfonsecaz
|
É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 Jun 16 vom Mitglied: asdfonsecaz
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
asdfonsecaz's Gewichtsverlauf
|