hardworking7's Notizen, 13 Jun 16

Добрый день. Вы на 600 ккал в день живёте? 

У меня частенько только один завтрак На 600 ккал выходит...  

AleX Shwartz, представьте себе, да) Конечно, не каждый день такая калорийность, в основном крутится вокруг 800, но я считаю, что можно будет сделать и меньше) 

А какой у Вас рост и физическая активность? Эвелина Хромченко при своём небольшом росте, ест самое меньшее на 800 и толко в те дни, когда у неё целый день съёмки сидя и она физически не ходит. И категорически предостерегает тех кто ведёт чуть более активный образ жизни есть не меньше 1200. Как потом планируете выходить на нормальное питание без набора веса? 

AleX, У меня рост 172 и в день сжигаю примерно 1700 ккал(тренировки совсем легкие, большинство ккал сжигаются как основной обмен) Моя калорийность далеко не всегда 600 или 800, я сама составляю себе план питания и в разные дни ем по-разному, от 500 до 1300 ккал. Каждый день качаю пресс 60 раз(постепенно увеличиваю нагрузку, доходя до 100) и делаю махи ногами из положения лежа 50 раз("ножницы"). Меня полностью устраивает такой калораж и я намерена питаться в таком промежутке как можно более долгое время. 

У нас параметры и цели почти идентичны. Меньше 1200 не ем, периодически устраиваю зажёры и не занимаюсь спортом. Вес стабильно вниз. Видимо у вас очень амбициозные сроки похудания. 

Вообще - да, но и я устраиваю загрузы) 

У меня тоже 172. Я стараюсь не есть много, но не менее 900-1000 так точно. Обычно 1200 +-. Поэтому мне всегда интересно что едят люди на меньшее количество калорий. :) У меня вес идет стабильно вниз и при моем питании. А вы витаминные комплексы дополнительно употребляете? При низком количестве калорий всегда не хватает каких-нибудь макроэлементов... 

Keyti Kurt, у меня очень плохо уходит вес, мне можно использовать только маленькую калорийность. Витамины не пью, на них денег нет. 

У меня тоже раньше плохо уходил вес, но я добавила кефир. Он нормализует работу кишечника и вес стал уходить лучше. Плавно, но верно. Главное не встречаться с подружками и не устраивать зажоры и запивы... )))))