|
У меня рост 172 и в день сжигаю примерно 1700 ккал(тренировки совсем легкие, большинство ккал сжигаются как основной обмен)
Моя калорийность далеко не всегда 600 или 800, я сама составляю себе план питания и в разные дни ем по-разному, от 500 до 1300 ккал. Каждый день качаю пресс 60 раз(постепенно увеличиваю нагрузку, доходя до 100) и делаю махи ногами из положения лежа 50 раз("ножницы").
Меня полностью устраивает такой калораж и я намерена питаться в таком промежутке как можно более долгое время.
|
846 kcal
|
Fett: 28,28g | Eiw: 74,15g | Kohlh: 74,71g.
Frühstück: Milk (Whole Milk), Coffee, President Плавленный Сыр "Ассорти", Икра Минтая, Белый Хлеб. Mittagessen: Milk (Whole Milk), Coffee, Вермишель, Куриный Бульон. Abendessen: Молоко (Цельное Молоко), Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба. mehr...
|
|
1797 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Putzen - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|