|
Итак, сегодня съедено
Жир 40,16 Углев 190,99 Уг-Кл 175,08 Белк 119,89 Кал 1521
Углеводы (47%)/Жиры (23%)/ Белки (30%)
Это почти 50/20/30 - сочетание, которое в классическом IIFYM приписывают для Performance
Но на мне не работает. Дальше пишу больше для себя, верить или не верить - дело уже читающего эту запись
Я несколько раз замечала, что через 40 -60 минут после приема сложных углеводов меня клонит в сон. Ни кофе, ни приседания, ни пощечины не помогают. Обычно ухожу в туалет и там 15 минут сплю. сидя на крышке унитаза (ибо с работы меня никто не отпускает, как Вы понимаете).
Сегодня вечерняя тренировка после этих 200 углей закончилась полным провалом. Мне хотелось заснуть прямо на скамейке под штангой, я не смогла работать со своими обычными весам/повторами/подходами, чувствовала себя унылой слабой сонной какашкогусеницей, собирающейся окуклиться прямо в зале.
Знаете, обычно меня в зале мотивируют две вещи - я смотрю на более сильных/стройных и красивых и мне хочется на них равняться, смотрю на более слабых/толстых/ленивых и хочется быть для них примеров (чоуж врать). Но сегодня - это что-то. Я былас самой толстой, слабой, ленивой и ваще.... И даже выступающие фитоняшки-бикинисты и качата менсфизики нашего зала меня не смогли замотивировать.
Ладно. Мысль моя понятна. Никаких больше углей свыше моей привычной нормы 120-130.
Еще раз убедилась - все системы работают, но не на всех. И "углеводы дают энергию", в моем случае не работает.
|
1521 kcal
|
Fett: 40,16g | Eiw: 119,89g | Kohlh: 190,99g.
Frühstück: Кофе, Сахар, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Mittagessen: Леовит Батончик Протеиновый Черный Лес, Яблоки, Яйцо (Целое), Мистраль Чечевица Красная, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Медом, Iglo Паэлья с Курицей, Vитамин Брокколи Замороженная. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Diet Whey. mehr...
|
|
2150 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 28 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
У меня тоже раньше такое было, потом как-то прошло само собой и энергия от углей прёт. А вообще да, каждому своё
15 Jul 16 vom Mitglied: Dashafrei
|
Постоянно такое от углей во второй половине дня.
15 Jul 16 vom Mitglied: starflower116
|
У меня такое было сразу после уд2, прошло где-то за месяц. Может, подождать?
15 Jul 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Чтобы организм привык к углеводам необходимо хотя бы пару месяцев не снижать их количество,тогда и можно судить о их воздействии на организм. Очень подробно об этом пишет в инстаграм artembrazgovsky
15 Jul 16 vom Mitglied: Emely1111
|
Как правило такая проблема возникает из-за избытка инсулина, углеводы падают, есть метаболический синдром из-за которого инсулина выбрасывает выше нормы и глюкоза в крови быстро падает и мозг начинает недополучать для себя энергии, да и сразу после приема пищи при МС глюкоза перескакивает выше нормы после приёма пищи. Попробуйте сдать анализ на индекс НОМА. Если будет отклонение его сложно, но можно поправить.
15 Jul 16 vom Mitglied: vldanv
|
Я тоже стремлюсь к сочетанию 30-20-50 и не замечала за собой сопливости из-за углеводов. Всегда хочу спать, но это из-за пониженного давления
15 Jul 16 vom Mitglied: penelopa1980
|
Emely111, да. я подписана на Артема
AUtumn Pearl, да вроде бы уже много времени прошло с того момента. Но я посмотрю на свои реакции
Penelopa1980, 1) я на сопливость тоже не жалуюсь 2) еще раз , пожалуйста. прочитайте, о чем я пишу - КАЖДОМУ СВОЕ!
15 Jul 16 vom Mitglied: Happy-life
|
Не сопливость конечно, сонливость :) это все T9 :)
15 Jul 16 vom Mitglied: penelopa1980
|
|
Happy-life's Gewichtsverlauf
|